Ce qui fonctionne réellement mieux pour réduire la pression artérielle

? Hypertension artérielle comporte de nombreux risques menaçant le pronostic vital , y compris accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque . Prévenir les effets à long terme de la pression artérielle en contrôler régulièrement par un médecin . Il existe de nombreux traitements qui fonctionnent le mieux pour abaisser la pression artérielle , impliquant le plus souvent des changements alimentaires et de mode de vie . Médicaments

Pour certains , les médicaments est nécessaire pour abaisser la pression sanguine à des niveaux sains , tandis que les œuvres individuelles sur la condition physique et les changements de régime . Un médicament utilisé pour diminuer la pression artérielle est bêta-bloquants . Ces médicaments dilater les vaisseaux sanguins , ce qui réduit la pression sur le coeur de pomper le sang vers le corps. Les diurétiques thiazidiques ou diurétiques , aider vos reins à éliminer l'excès d'eau et de sodium dans le corps , en abaissant la pression et le volume sanguin .

Lifestyle

Modification des habitudes de vie peuvent aider vous contrôlez et abaisser la tension artérielle , selon la Clinique Mayo . Beaucoup de personnes sont mis sur les approches diététiques pour arrêter l'hypertension , ou régime DASH , qui encourage manger une abondance de légumes frais, fruits, aliments faibles en gras et les grains entiers . Limiter les gras saturés et peut avoir un impact sur ​​les niveaux de pression artérielle .

Une des meilleures façons de réduire la pression artérielle est de limiter la consommation de sodium . La quantité quotidienne recommandée est de 2400 mg , mais 1500 mg par jour est recommandée pour réduire fortement la pression artérielle . Recherchez sodium caché dans les aliments transformés , congelés et en conserve .

Réduire le poids pour réduire les niveaux de pression artérielle . Perdre une quantité de poids a des avantages sur la pression artérielle , alors restez dans les gammes santé en fonction de votre sexe et votre taille . Obtenez 30 minutes d'activité cardio chaque jour de la semaine à des niveaux de pression artérielle baisse et maintenir la santé du cœur .

Médecines alternatives

Selon la clinique Mayo , exercice et l'alimentation sont les meilleurs moyens de réduire la pression artérielle , mais il ya des médecines alternatives qui peuvent aussi aider à réduire légèrement tout en faisant des changements de mode de vie . L'ail a longtemps été connu pour être sain pour le cœur , selon une étude publiée dans les Archives of Internal Medicine . Prendre des suppléments d'ail trouvés dans les magasins de vente au détail ou de la santé régulièrement alimentaires ou d'incorporer l'ail frais dans les repas tout au long de la journée.

Oméga- 3 les acides gras sont également bénéfiques pour le cœur , surtout pour ceux qui ont une maladie cardiovasculaire ou à risque de l'obtenir , selon l'American Heart Association . Mangez au moins deux fois par semaine pour les prestations de santé des poissons comme le saumon , le thon germon ou le touladi. Si vous n'aimez pas le poisson , vous pouvez également prendre un supplément d'oméga - 3 par jour pour réduire les maladies cardiaques ou des troubles connexes.