Comment gérer la pression artérielle naturellement

Votre pression artérielle dépend de la dureté de votre cœur doit travailler pour pomper le sang . Si vos artères sont étroites ou trempé , il va augmenter . La tension artérielle normale est inférieure à 120/80 mmHg . L'hypertension artérielle est supérieure à 140 /90 mm Hg . Si vous souffrez d'hypertension, vous êtes à un risque plus élevé de crise cardiaque , de maladie cardiaque , les dommages de l'artère , un anévrisme , un accident vasculaire cérébral , des problèmes de vision et le syndrome métabolique . Heureusement , en faisant des choix de vie plus sains , vous pouvez réduire votre risque . Instructions
Le 1

travailler avec votre médecin pour identifier vos facteurs de risque pour l'hypertension artérielle . Une fois que vous êtes au courant de la façon dont votre vie pourrait être d'augmenter votre tension artérielle , vous pouvez modifier ces facteurs de manière positive .
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Gérer la quantité de sodium dans votre alimentation . Un quota quotidien idéal de sodium est inférieure à 2300 mg . Toutefois , si vous avez déjà une pression artérielle élevée , l'objectif pour moins de 1500 mg . par jour. Vous pouvez avoir une forte consommation de sel , même si vous n'avez pas de saupoudrer du sel sur vos aliments . Conserves tels que les viandes salées , les grignotines , les aliments en conserve emballés et les repas pré-emballés sont généralement riches en sodium . Lire les étiquettes nutritionnelles pour choisir des aliments avec le moins de sodium .
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arrêter de fumer et de limiter votre consommation d'alcool. Fumer nuire aux parois de vos vaisseaux sanguins et favoriser le durcissement des artères . Si vous souffrez d'hypertension artérielle, le tabagisme peut augmenter votre risque de crise cardiaque encore plus . L'alcool peut augmenter votre tension artérielle . Si vous buvez, limitez-vous à un verre par jour si vous êtes une femme , ou deux verres par jour si vous êtes un homme .
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exercice sur une base régulière . Rester actif vous aidera à réduire votre pression artérielle naturellement , ainsi que de garder votre cœur en bonne santé et vous aider à gérer votre poids . Si vous êtes en surpoids , perdre l'excès de graisse peut réduire votre pression artérielle . Visez au moins 30 minutes d'exercice sur une base quotidienne . Essayez de varier votre routine de sorte que vous ne devenez pas s'ennuyer. Prendre une marche rapide , natation quelques tours ou jouer au tennis .
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pratique le contrôle du stress . Le stress va augmenter temporairement votre tension artérielle . Le stress peut aussi vous encourager à faire des choix malsains , comme la consommation de cigarettes . Prendre un cours de yoga ou de pratiquer la respiration profonde et la méditation . Soyez conscient des facteurs dans votre vie qui vous stressent et développent un plan d'intervention sans stress .