Comment puis- je réduire BP et le cholestérol naturellement

? Maintien d'un niveau de pression artérielle et le cholestérol sain protège des complications cardiaques et votre écarte comme la maladie cardiaque et d'AVC . Mode de vie et les habitudes alimentaires peuvent avoir un impact négatif sur votre pression artérielle et le cholestérol . Pourtant , il existe des moyens simples pour améliorer votre santé et maintenir , des lectures normales et saines . Les médicaments peuvent vous aider à atteindre les résultats souhaités . Mais si vous voulez réduire votre taux sans risque d'effets secondaires , envisager des méthodes naturelles . Instructions
Le 1

manger une alimentation saine . Une bonne nutrition et une alimentation faible en gras contribue à une tension artérielle saine et cholestérol lecture. Préparer les légumes et les viandes maigres , et manger beaucoup de fruits , les grains entiers et les graisses saines telles que les arachides et les noix . Utilisez canola ou l'huile d'olive à la place de l'huile végétale , et limite les aliments frits et gras
2

Mangez moins de sel - . Pas plus de 1500 mg par jour , dit la Clinique Mayo . L'excès de sel utilisée pour assaisonner vos aliments peut augmenter votre taux de cholestérol et BP .
3

de l'exercice régulièrement . Téléchargez votre sang de pompage et de promouvoir la santé du coeur , ainsi que de réduire votre pression artérielle et le cholestérol . L'activité physique aide également à maintenir un poids santé , ce qui contribue à une meilleure lecture . Efforcez-vous de 30 minutes d'exercice quotidien .
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Boire moins d'alcool . Consommer plusieurs verres de vin ou d'autres boissons alcoolisées sur une base quotidienne peuvent également augmenter BP et le cholestérol . Les hommes devraient pas boire plus de deux verres par jour , tandis que les femmes devraient se limiter à un verre par jour .
5

Cesser de fumer . Cigarette et de tabac resserre les vaisseaux sanguins et augmente la pression artérielle . Renoncer à la cigarette peut aussi faire baisser les niveaux de cholestérol .
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expérience avec des suppléments . Selon la clinique Mayo , les suppléments tels que l'huile de foie de morue , de calcium et oméga -3 peuvent réduire BP , tandis que l'orge , l'ail et le bêta-sitostérol peuvent aider à réduire le cholestérol .