Réponse normale de la pression artérielle à l'exercice

L'hypertension est une condition de plus en plus commun que , si rien n'est fait, peut conduire à une variété de conditions cardiaques indésirables tels que crise cardiaque et accident vasculaire cérébral. Quand il s'agit de normaliser la pression artérielle , l'exercice régulier est l'un des meilleurs outils à votre disposition . Exercice exerce un certain nombre de puissantes influences sur la pression artérielle , améliorer votre santé et diminuer votre risque de succomber à la maladie. Pression artérielle

pression artérielle est une mesure de la force que le flux sanguin exerce sur les parois de vos artères qui passe dans votre corps . La pression artérielle est à noter que deux numéros distincts - le plus élevé de ces chiffres représente la quantité de pression alors que votre cœur se contracte , tandis que le plus faible de ces chiffres représentant la quantité de pression tandis que votre cœur se détend entre deux battements

Photos pression artérielle et cardio activités

l'Organisation de l'American Heart enseigne que la réponse normale de la pression artérielle à l'engagement dans les activités de l'exercice cardiovasculaire est d'augmenter légèrement . Cette augmentation se produit parce que pendant l'exercice, les tissus de votre corps qui consomment de l'oxygène à un taux supérieur à la normale . Par conséquent , le cœur doit pomper le sang supplémentaire pour répondre aux besoins de l'organisme . Le volume de sang supplémentaire d'être forcé à travers les artères de résultats proportion fixe dans un niveau plus élevé de pression sur le système lui-même .

Bienfaits de l'exercice sur la tension artérielle

Selon l'Organisation de l'American Heart , haltérophilie , ou la formation de résistance , affecte la pression artérielle un peu différemment que l'exercice cardiovasculaire strict fait . En haltérophilie , seuls certains groupes de muscles sont contractés à un moment donné . Ainsi, être efficace , le corps détourne ses ressources en augmentant le flux sanguin à seulement ces parties du corps qui sont exercés. Il en résulte également une augmentation de la pression artérielle , mais contrairement à celle vécue par les individus impliqués dans l'entraînement cardiovasculaire , l'augmentation de la pression artérielle au cours de l'haltérophilie est localisée aux muscles qui travaillent .

Avantages

Le corps est remarquablement adaptable . Au cours des mois et des mois de l'exercice régulier , le corps va devenir de plus en plus efficace à accroître son flux de sang pour soutenir vos efforts sportifs . Cela se traduira par une plus forte coeur de la maladie à l'épreuve , en plus d'aider votre corps à se débarrasser de mauvais cholestérol et le poids inutile .

Considérations

L' American Heart Association note également que, pour assurer que votre réponse de la pression artérielle pour l'exercice est essentiellement «normale», vous devriez toujours se livrer à la fois un échauffement et une période de refroidissement avant et après la formation . Environ 10 minutes de chaque est suffisante pour empêcher votre corps à partir de dopage pression artérielle vers le haut ou vers le bas , résultant en une diminution de la probabilité de crampes musculaires ou des blessures . En outre , n'oubliez pas de respirer naturellement au cours de la formation, en retenant votre souffle peut entraîner une augmentation indésirable de la pression artérielle , ce qui peut conduire à des crampes .