Comment traiter naturellement avec menstruel douleurs et PMS

Pour certaines femmes , la menstruation va et vient chaque mois sans problème . Malheureusement , pour d'autres, les effets du syndrome prémenstruel et la douleur de la menstruation n'est pas si facile . Si vous rencontrez des sautes d'humeur , de la fatigue , des ballonnements , des douleurs et autres symptômes communs de cette période du mois , il ya beaucoup de méthodes naturelles , vous pouvez essayer de sentir better.Things Vous aurez besoin
fruits et légumes frais de l' eau , thé et jus de fruits et de légumes à base de plantes sans caféine
suppléments de calcium ( 1000-1500 mg maximum)
suppléments de magnésium (500 à 750 mg maximum)
Show More Instructions
Le 1

Assurez-vous que pendant la semaine de la semaine et avant votre période vous réduire les aliments frits , les graisses et les sucres et d'augmenter votre consommation de fruits et légumes frais . Les carences alimentaires peuvent aggraver les symptômes de la menstruation et PMS , afin d'assurer que votre corps reçoit toutes les vitamines et les minéraux dont il a besoin tout en réduisant les aliments toxiques est le meilleur endroit pour commencer .
2

réduire les café et le thé quand vous savez que votre période est à venir, comme la caféine peut aggraver les symptômes . Beaucoup d'eau , tisane sans caféine ou de fruits et légumes jus potable est une approche naturelle et simple à faire face à vos symptômes . De plus , l'alcool peut aggraver les symptômes , si l'apport de limite à un seul verre par semaine .
3

Offrez-vous un massage de guérison lorsque vous souffrez de douleurs menstruelles et le syndrome prémenstruel. Le massage peut soulager la tension et de la douleur , aider le corps à éliminer les toxines et aider à équilibrer les hormones .
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Faites de l'exercice régulièrement , travaillant 30 minutes par jour trois ou quatre fois par semaine , même pendant votre période . L'activité physique est un traitement naturel pour le syndrome prémenstruel et les douleurs menstruelles car elle équilibre les hormones , améliore et régule l'humeur , stimule l'énergie et aide même à réduire la douleur .
5

Prendre un supplément régulier de calcium et de magnésium . Le calcium aide les muscles du corps à se détendre ce qui réduit les crampes et la douleur alors que le magnésium améliore la capacité du corps à absorber le calcium . Sur une base quotidienne , prendre jusqu'à 1000 mg de calcium et 500 mg de magnésium , heurter à autant que 1500 mg de calcium et 750 mg de magnésium pendant la menstruation .