Comment Soulager les symptômes du syndrome prémenstruel

PMS , ou le syndrome prémenstruel , est une collection de symptômes ressentis par certaines femmes avant le début de leurs menstruations . Ceux-ci comprennent des ballonnements , des crampes , sautes d'humeur , sensibilité des seins , dépression, irritabilité , douleurs articulaires et fatigue . Une expérience aucun des symptômes ci-dessus , tandis que d'autres souffrent de plusieurs. Il est relativement facile d'atténuer ou d'éliminer une partie de la gêne causée par les symptômes du SPM . Instructions
Le 1

Prendre un médicament anti-inflammatoire non - stéroïdien (AINS ) pour des crampes . Il s'agit notamment de l'ibuprofène et le naproxène sodique . Ils réduire l'enflure ainsi que de soulager la douleur . Pour compléter , utiliser un coussin chauffant pour les douleurs musculaires et les crampes .
2

Utilisez un acide ou peroxyde de benzoyle traitement salicylique de la peau pour des évasions. À compter de ce traitement quelques jours avant les règles pour empêcher l'évasion est utile . Si une cassure se produit , se concentrer un traitement localisé à l'un des ingrédients ci-dessus sur les boutons.
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Prendre un diurétique et une multivitamine . Un diurétique élimine l'excès d'eau ( ballonnements ) qui est un problème pendant les règles . Réduire la consommation de sodium pour combattre le problème à l'avant . Les carences en certaines vitamines , tels que le calcium , la vitamine B- 6 et en vitamine E sont le coupable derrière de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel . Prendre une multivitamine quotidienne aide à soulager les symptômes dus à un manque de nutriments .
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Réduire la consommation de caféine et éviter l'alcool . La caféine augmente la douleur du sein et de tendresse. Pendant les règles , il amplifie ce problème . L'alcool est un dépresseur , donc consommer autour de quand commence PMS n'est pas recommandée.
5

Évitez de prendre des décisions importantes et quelque chose de trop stressant pendant les règles . Depuis l'irritabilité et les sautes d'humeur sont rampants , des décisions importantes qui peuvent être repoussées d'une semaine doivent être , pour assurer une prise de décision rationnelle . La plupart des choses peuvent attendre une semaine.
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Participer à une certaine forme d'exercice aérobie . Cette soulève l'humeur , et atténue les symptômes physiques du SPM tels que les douleurs articulaires et les crampes en obtenant le pompage du sang dans tout le corps .
7

Parlez au médecin. Si PMS est grave , plusieurs options de prescription sont disponibles pour vous aider. Le contrôle des naissances aide certaines femmes à réduire les symptômes du SPM ainsi que la progestérone pilules ou injections de contrôle des naissances . Les antidépresseurs sont une bonne option pour grave syndrome prémenstruel, ou TDP . Un médecin peut aussi prescrire des examens pour écarter d'autres problèmes de santé , et d'élaborer un plan de traitement .