Comment devenir Taller naturellement

Plus d'un savant a dit que les gens sont sans cesse engagés dans des stratégies défensives pour faire face aux expériences du corps . Mais la recherche ne nous dire que si vous êtes un homme ou une femme , comme une personne plus haut vous avez une légère tendance à avoir un QI plus élevé que une personne plus courte . Bien sûr, le lien entre la hauteur et le QI peut être représenté avec d'autres influences possibles tels que l'ordre de naissance , taille de la famille , de la richesse et de la race . Vos ancêtres étaient de grande taille? Ont été la santé et les besoins nutritionnels satisfaits? Avez-vous eu le plus d'attention dans la fratrie ? Ce sont des facteurs dans la façon dont vous avez tourné sur . Choses que vous devez
vitamines , suppléments
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Sachez que vous ne pouvez pas faire vous-même généralement plus grand. Oh , vous pouvez tripoter médicaments artificiels tels que l'hormone de croissance humaine , mais c'est dangereux et les effets secondaires sont relativement inconnu . Et pour compliquer les choses , quand vous frappez votre 40s , la quantité d'hormone nécessaire pour la taille est réduite . Ce que vous pouvez faire , cependant, est de s'assurer que vous avez toutes les bonnes vitamines et de minéraux dans votre régiment quotidien . Le calcium est un donné . Il se nourrit seulement les os et aide à les rendre forts , et un minimum de 800 mg par jour est la dose recommandée . Les enfants ont besoin de plus en ménopause les femmes peuvent avoir besoin jusqu'à 1200 mg . de calcium à mesure qu'ils vieillissent . La vitamine D , magnésium , vitamine C et vitamine difficiles à obtenir K sont également bénéfiques et vous pouvez les prendre sous forme de suppléments .
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Obtenir un test de densité osseuse . Dans le passé , la seule façon de diagnostiquer la faiblesse des os était après ils sont devenus fragiles et cassé . Aujourd'hui, il ya un test de densité osseuse , également appelée DEXA scan- densitométrie ou qui peuvent aider à déterminer si vous avez une propension à l'ostéoporose ou êtes à risque d'avoir des os fragiles ou faibles qui sont capables de casser . Le test de densité mesure effectivement la teneur en minéraux et la densité qui est emballé dans l'os . Votre médecin de famille est le go-to personne pour ce conseil et suivi un traitement si nécessaire .
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Soyez conscient que l'activité physique est la clé. Vous ne pouvez pas échapper à l'exercice. Ce sont les exercices de poids-roulement qui racontent vos os à durcir et à maintenir la densité de construction . L'exercice favorise également le mouvement et la force de vous tenir debout. En exerçant en utilisant un milieu de poids lourds , vous tromper votre corps dans la construction sans cesse os pour supporter la charge supplémentaire , c'est aussi simple que ( et difficile à faire systématiquement ) .
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régime pour des os en particulier . Travailler à prévenir l'ostéoporose . Calcium dans les aliments réels tels que les produits laitiers est la plus bénéfique pour le vieillissement des os trop . Nous pouvons tous manger mieux pour aider à garder des os solides et une grande partie de cela peut être obtenu à partir de produits laitiers , yaourts et fromage . Protéines de la viande et des œufs sont essentiels pour la moelle ou la partie rouge des os ainsi . Zinc de la levure de bière ou de blé et de germe de blé est une bonne idée . D'autre part , vous devriez limiter votre consommation d'alcool comme la surconsommation sangsues juste nutriments importants de votre alimentation .
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Surveillez votre poids . Etre en surpoids ou prendre du poids supplémentaire se fait au détriment de la bonne santé de la colonne vertébrale ainsi . Comme nous vieillissons, nos vertèbres dans le dos commencent à perdre des minéraux et mincir . En outre, le fluide entre chacun de ces os de la colonne diminue . Perte de la masse musculaire dans le dos et la colonne vertébrale , et d'avoir à tenir gain de poids supplémentaire crée une tendance à rendre les gens se recroquevillent sur ​​quand ils stand.Try pour contrer les kilos en trop que vous pourriez gagner en vieillissant en faisant marche rapide de 30 minutes promenades tous les jours , ou , si vous êtes le type aventureux extérieur , essayez hors chemin de randonnée ou de l'escalade . Augmentez votre activité et la durée de temps à le faire , pour compenser vieillir et plus.
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Essayez Pilates . Cet exercice est connu pour la création de vos «de base» - les muscles de votre milieu qui aident à soutenir votre corps . Mais les manipulations associées à la méthode Pilates aussi garder vos os souple et flexible . Vous pouvez même ajouter une barre de ballet types de routine ou d'autres d'étirements , telles que l'aide d'une bande d'exercice léger, le tai-chi ou d'un autre rituel équilibre dans votre vie . Posture soutien -gorge et sous-vêtements spécialisés pourraient également aider à garder les épaules et le corps droit .
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Ne pas oublier de massage ou même Rolfing , un système qui tente d' aligner le corps . Par exemple , dans ces disciplines , les jambes sont alignées sur les hanches , les épaules de la cage thoracique et le corps est placé sur les pieds correctement , ils sont les deux formes de réalignement pour réduire le stress ou une conjointe qui est devenu mal positionné .
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Arrêter de fumer . La fumée de cigarette crée des radicaux libres et qui se traduit par des molécules qui attaquent les os et accablent le système immunitaire du corps et de ses défenses naturelles . La nicotine tue les ostéoblastes, les cellules très importants qui composent et consolider les os de l'intérieur . Ces toxines créées par des cigarettes déclenchent également des niveaux accrus de cortisol, l'hormone , ce qui conduit à la dégradation des os . Le tabagisme est un cocktail dangereux principalement parce que les os prennent tant de temps à construire et à récupérer , et les produits de cigarettes de travailler plus vite avec des dommages .