Quels aliments sont une bonne source de protéines

? Le corps humain utilise les protéines dans chaque cellule dans le corps humain . Non seulement il construire et réparer les muscles , le cartilage et les tissus , mais fabrique également des hormones , des enzymes et d'autres produits chimiques du corps . De nombreux aliments courants sont de bonnes sources de cette importante macronutriments . Steak

Depuis l'apport nutritionnel recommandé conseille 58 g pour la femme et 68 pour les hommes, un steak de surlonge est un bon choix pour des protéines maigres . Trois onces packs de 26 g de protéines , hydrates de carbone 0 , et 10 pour cent de fer quotidienne recommandée .
Poulet

Une poitrine de poulet contient des protéines d'environ 40 g . La viande de poitrine de poulet est également très maigre , avec 5 g de gras ou moins . Pièces plus sombres , comme une jambe , contiennent à peu près la même quantité de protéines ( 38 g ) , mais avoir une teneur en matières grasses supérieure à environ 12 g .
Porc

filet de porc est maigre , contenant seulement 121 calories par 100 g . Il dispose également de 22 g de protéines , 0 g de glucides et seulement 57 mg de cholestérol .
Oeufs

Un gros œuf contient seulement 77 calories et 6 g de protéines . Substitut d'œuf est également une option viable , 100 g contient 12 g de protéines et seulement 84 calories .
Mixed Nuts

Mixed nuts sont une excellente source de protéines et pratique . Amandes , arachides et les pistaches contiennent 20 g de protéines par portion.