Comment faire pour perdre kilos et amp; Pouces Avec Diet Pills

Perdre kilos et des centimètres avec des pilules de régime est possible , mais ne peut se faire grâce à la thérapie de médicament seul . Prescription et over-the -counter pilules amaigrissantes sont destinés à travailler comme aides dans le contrôle du poids , mais sans modification de comportement, il est pratiquement impossible de lutter avec succès contre la bataille des Ardennes . Heureusement, il existe un certain nombre de façons que vous pouvez perdre kilos et des centimètres en toute sécurité avec les pilules de régime et d'autres méthodes de perte de poids. Instructions
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Parlez-en à votre médecin sur les risques potentiels de plus -the-counter pilules de régime et des suppléments avant de prendre tout . Certains, comme l'éphédra , peut avoir des effets secondaires potentiellement mortels , tels que crise cardiaque et accident vasculaire cérébral. Autres remèdes à base de plantes ou over-the -counter réducteurs d'appétit peuvent interagir négativement avec les médicaments que vous prenez peut-être déjà . Discutez avec lui ou ses ordonnance réducteurs de l'appétit tels que la phentermine , assurer que vous comprenez les risques et la posologie avant de prendre ces pilules amaigrissantes.
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Prenez vos pilules amaigrissantes comme indiqué. Pour ce faire, s'il est un réducteur prescription de l'appétit , comme la phentermine , ou un médicament de malabsorption over-the -counter , comme Alli (orlistat ). N'arrêtez pas de prendre le médicament sans en discuter avec votre médecin .
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exercice régulièrement pour perdre kilos et des centimètres avec des pilules pour maigrir . La Clinique Mayo recommande que ceux qui désirent perdre du poids font au moins 30 à 60 minutes d'activité physique modérée presque tous les jours de la semaine .
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Prendre au moins un jour de repos de l'exercice structuré . Cependant , n'oubliez pas que vous pouvez presque toujours obtenir l'activité physique supplémentaire par vos tâches et les courses quotidiennes, telles que l'enlèvement des déchets , les achats , la tonte du gazon , le jardinage , faire le lit, et le nettoyage de la maison.
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Buvez au moins six à huit verres d'eau par jour . Ceux qui exercent ou extrêmement obèses devraient envisager de boire encore plus fluides .
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Arrêtez de boire des boissons gazeuses sucrées . En fait, essayez de ne pas boire même soda , le choix de l'eau à la place. Si vous devez avoir quelque chose que de l'eau , du thé chaud ou glacé est la meilleure alternative . Rappelez-vous de ne pas ajouter de sucre .
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Réduire la quantité de nourriture que vous mangez . Découpez la malbouffe comme les bonbons , les croustilles , la crème glacée , et la pizza . Concentrez-vous sur la consommation de produits plus maigres de protéines et de produits laitiers , fruits et légumes , les graisses saines comme l'huile d'olive et du pain de grains entiers et les céréales . Envisager de rejoindre un programme de perte de poids commercial , comme Jenny Craig ou Nutrisystem , si vous le désirez prolongé soutien nutritionnel et des conseils .
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Manger un morceau de fruit ou un légume quand des grèves de la tentation . Vous pouvez aussi boire plus d'eau , exercice , ou de s'engager dans une autre activité agréable qui n'implique pas la suralimentation .
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Envisager de rejoindre un groupe de soutien , comme Outremangeurs Anonymes ou Weight Watchers . Cela vous aidera à composer avec les émotions qui peuvent conduire à la suralimentation et bénéficieront d'un soutien dans vos efforts de modification de comportement . Ces groupes offrent aussi une variété de plans alimentaires qui peuvent aider dans votre nouveau style de vie de l'alimentation. Assister régulièrement aux réunions . Ces efforts ainsi que la modification de vos habitudes alimentaires et l'exercice sera probablement aider à garantir que vous allez perdre kilos et des centimètres avec des pilules pour maigrir .