Comment manger cinq fois par jour sur Jenny Craig

La plupart d'entre nous sont habitués à manger deux ou trois repas par jour . Cependant, la meilleure façon de perdre du poids et rester en pleine est de manger cinq fois par jour . C'est un peu difficile au début simplement parce que la plupart d'entre nous sont habitués à manger le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner. Cependant , l'ajout de deux repas supplémentaires au mélange tout en réduisant les autres un peu. Choses que vous devez
Patience !
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Comment manger cinq fois par jour sur Jenny Craig
1

Prenez un petit déjeuner tous les jours . Le premier repas de la journée devrait toujours être le petit-déjeuner . Il est très important de prendre le petit déjeuner car il devient votre corps l'énergie dont il a besoin pour commencer la journée . En outre, votre métabolisme est commencé tôt quand vous mangez le petit déjeuner alors assurez- vous que lorsque vous êtes sur Jenny Craig vous mangez un petit déjeuner sain . Vous serez manger à nouveau dans environ deux heures afin de ne pas manger un petit déjeuner copieux . Il suffit de manger quelque chose de léger comme un yaourt et un peu de pain de blé ou un oeuf brouillé . Vous serez plein et avoir de l'énergie pour commencer la journée !
2

Offrez-vous une collation en milieu de matinée . Une excellente collation en milieu de matinée est une pomme avec un peu de beurre d'arachide lumière ou bien un peu de fromage de chaîne . C'est une bonne idée d'avoir une collation qui a glucides non raffinés et aussi quelques bonnes graisses . Les bonnes graisses font les glucides métabolisent plus lentement , ce qui signifie que votre glycémie reste stable plus longtemps. Lorsque votre glycémie est stable , vous vous sentirez rassasié plus longtemps et ont moins de fringales . Cela signifie que vous ne serez pas paître toute la journée parce que vous n'aurez pas faim .
3

Déjeuner , et prenez votre temps à manger . Vous aurez envie de manger un repas qui est légèrement plus grand que votre collation en milieu de matinée , mais pas aussi grand que un déjeuner typique . Une bonne idée serait un sandwich sur le blé avec une salade et de la lumière dressing. Après votre déjeuner, vous vous sentirez rassasié et satisfait . Si vous avez la dent sucrée , avoir une de ces friandises snack taille . Vous satisfaire votre soif mais vous ne serez pas casser votre régime Jenny Craig !
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Mangez une collation l'après-midi pour votre quatrième repas . Vous pouvez manger un petit morceau de fruit , du fromage et des crackers , ou même la moitié d'un sandwich . Ce repas vous tiendrons au complet jusqu'au dîner et vous n'aurez pas un effondrement après-midi où vous mangez quelque chose de malsain et de votre régime alimentaire . Vous ne pouvez pas être habitué à manger une collation en milieu d'après-midi , mais vous pouvez facilement obtenir dans la pratique et bien manger à votre bureau ou lors de la conduite autour de vous! Fruits et fromage de chaîne sont vraiment portable et parfait pour ce repas .
5

consommer dîner pour votre dernier repas . Votre dîner devrait être composé de protéines maigres , de glucides non raffinés , et des légumes . Le dîner doit être un repas qui vous remplit jusqu'à l'heure du coucher mais pas qui vous rend trop plein . Vous pouvez être habitué à avoir un grand dîner et se sentir vraiment plein par la suite. Cependant , vous ne voulez pas trop plein . Il suffit de manger assez pour remplir et ensuite aller au lit . Vous pouvez manger à nouveau au petit déjeuner!