Définition des prébiotiques

Les prébiotiques sont des nutriments qui aident les bactéries saines (probiotiques) vivent et prospèrent dans notre tractus intestinal , selon Adam Rindfleisch , professeur à l'Université du programme de médecine intégrative du Wisconsin . Les prébiotiques sont naturellement présents dans la plupart des choses que nous mangeons et buvons . Fonction

Mayo Clinic nutritionniste Katherine Zeratsky note que les prébiotiques fournissent de l'énergie aux probiotiques . Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui existent dans notre intestin ; ils ont montré des résultats prometteurs dans l'amélioration de la digestion et augmenter l'immunité .
Avantages

Zeratsky souligne que les résultats préliminaires indiquent que les prébiotiques peuvent jouer un rôle dans l'amélioration de plusieurs problèmes de santé , y compris certains types de diarrhée , les maladies inflammatoires de l'intestin , le syndrome du côlon irritable et la gastro-entérite .

Sources

Rindfleisch note également que les prébiotiques sont contenus dans le miel, la bière , les oignons , les asperges , l'avoine et plusieurs autres aliments . Zeratsky ajoute que les prébiotiques sont parfois ajoutés à certains aliments , comme le yogourt .
Dosage

Zeratsky prétend qu'il n'y a pas de norme officielle sur le nombre de grammes de prébiotiques à consommer. Elle affirme que le consensus scientifique est de 3 à 8 grammes afin de profiter pleinement des avantages des prébiotiques .

Effets

Bien que n'étant pas commune , Rindfleisch conseille que les prébiotiques peuvent provoquer des gaz , des ballonnements et des douleurs abdominales modérées .