Comment garder un Journal Weight Watchers
Tenir un journal de Weight Watchers est la clé pour le suivi de vos points et apprendre plus au sujet de vos habitudes alimentaires . Notez chaque chose que vous mangez , ainsi que sa valeur de points, dans votre journal . De cette façon , vous savez combien de points vous avez quitté à un moment donné de la journée . InstructionsLe 1
Utilisez le journal papier que vous obtenez lors des réunions Weight Watchers , ou tout simplement utiliser un ordinateur portable ordinaire . Beaucoup trouvent un ordinateur portable plus utile pour le suivi de leurs habitudes alimentaires au cours d'une longue période de temps .
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Ajouter le jour de la semaine et la date en haut de votre journal Weight Watchers ou une page propre dans votre ordinateur portable .
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Mettez votre nombre total de points dans le coin supérieur droit de votre journal . Gardez une colonne étroite qui baisse de sorte que vous pouvez facilement soustraire les points que vous avez utilisés et de conserver un contrôle en cours d'exécution tout au long de la journée.
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figure la valeur de points pour tout ce que vous mangez. Notez la nourriture et les boissons que vous avez consommé et la valeur de points pour que la nourriture . N'oubliez pas de compter les condiments et les sauces que vous comprenez vos totaux .
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Marquer un "W" pour chaque verre d'eau que vous consommez au bas de votre journal Weight Watchers . Marquer un «D» pour chaque portion de produits laitiers afin que vous puissiez garder une trace de vos besoins quotidiens .
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