Exercices pour les enfants pour aider à surveiller Heartbeats

Exercices pour les enfants pour aider à contrôler leurs battements de coeur peuvent améliorer la sensibilisation de remise en forme de cœur en bonne santé . Lieu d'enseignement et techniques impulsion pour compter les battements de coeur , les enfants apprennent comment l'exercice affecte le rythme cardiaque . Jouer augmente le rythme cardiaque et les battements de coeur de suivi après de longues périodes de jeu aident les enfants à comprendre l' importance de l'activité . Cette compréhension ouvrir la voie à un mode de vie sain . Pulse

Élever la fréquence cardiaque en marchant en place . Vous avez déjà un adulte le faire avec l'enfant . Marcher pendant cinq minutes . Montrer à l'enfant comment établir index et le majeur sur leur artère carotide , située dans le cou . Interroger l'enfant et demandez-leur s'ils peuvent sentir leur propre battement de coeur . Les interroger sur la façon rapide, il bat et comment il se sent fort . Demandez-leur de se sentir le cou de l'adulte . Compter avec l'enfant tout en surveillant le rythme des adultes . Il devrait être plus lente que celle de l'enfant qui rend plus facile à compter.

Répétez l'exercice , marcher pendant une minute . Laissez l'enfant localiser le pouls sur le poignet de l'adulte . Demander à l'enfant essayer de trouver leur pouls au poignet . Ce sera un peu plus difficile , que l'impulsion a tendance à être plus faible sur les enfants .
Repos Taux

s'asseoir et se reposer pendant 15 minutes , jusqu'à ce que le pouls est à son taux normal de repos . Pour un enfant, cela dépendra de l'âge . Enfants de moins de 10 auront probablement un pouls au repos de 100 à 130 battements par minute . Un adulte devrait se situer entre 65 et 90 battements par minute . Tout en se reposant expliquer ce qui se passe à la fréquence cardiaque .

Avez la pratique des enfants prendre le pouls au repos. Utilisez une montre avec une trotteuse et montrer à l'enfant comment surveiller pendant une minute . Comptez le pouls avec les doigts sur l'artère carotide pendant une minute . Cela permettra de déterminer la fréquence du pouls de repos .

Elevate Heartbeat

Aller une corde pendant 15 minutes . Prenez impulsion immédiatement après la finition . Aider l'enfant à trouver le pouls et les aider à surveiller la montre , comptant pour une minute. Prendre le pouls toutes les cinq minutes pour voir combien de temps il faut pour que le battement de coeur pour revenir au taux de repos .

Sauter sur un trampoline pendant 15 minutes . Prenez impulsion immédiatement après le saut . Comptez une minute . Reposez-vous pendant 10 minutes et reprendre l'impulsion . Dans un cœur en bonne santé le rythme cardiaque devrait revenir à la vitesse de repos à la fin des 10 minutes. Les individus varient, donc ne vous inquiétez pas si le taux est plus lente à revenir .

Faire du vélo pendant 15 minutes sans s'arrêter. Prenez le pouls immédiatement après l'arrêt . Comptez une minute . Demander à l'enfant de comparer leur pouls au tarif adulte . Discuter de la différence .
Groupes d'enfants

Enseignez les étapes précédentes de prise des pouls méthodes pour le groupe d'enfants . Demandez aux enfants de jouer à un jeu de tag pour 15 minutes. Ont tous les enfants de trouver leur pouls et compter une minute . Demandez-leur de prendre leur pouls toutes les cinq minutes pour voir combien de temps il faut pour revenir au taux de repos . Beaucoup perdront piste dans leur compte , mais les encourager à compter au cours des cinq prochaines minutes . Pour les jeunes enfants , de raccourcir la durée de la numération de 15 ou 30 secondes périodes .

Jouer à un jeu de " canard , canard , oie . " Formez un cercle d'enfants . Avoir un joueur «ça». Avez- " il " courir autour du cercle et appuyez sur l'un des enfants dans le cercle . L'enfant exploité alors chasser " il " autour du cercle jusqu'à ce qu'ils les attraper et de les marquer . Après la course autour du cercle du canard et de l'oie , ont ces deux enfants prennent leur pouls pendant 15 secondes , la comparaison des taux d'impulsions . Continuer avec le jeu, prendre le pouls après chaque «ça». Ce sera le travail avec les enfants plus âgés aussi bien, mais faire le cercle très grande .

Jouer à des jeux et faire des activités physiques avec les enfants sera leur faire prendre conscience de l' importance de l'exercice et comment il se rapporte à cœur fitness. Jouer avec les enfants peut aussi aider les adultes à obtenir les fréquences cardiaques élevées nécessaires pour la santé cardiovasculaire.