Comment graver Cinq Calories

Vous avez besoin d'installer au moins 150 minutes d' exercice d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité vigoureuse par semaine, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Tout en brûlant des calories cinq ne fera pas beaucoup d'un trou dans ces objectifs , brûler des calories avec cinq brèves périodes d'activité plusieurs fois par jour peut aider à faire une différence dans la quantité d'exercice que vous êtes en mesure d'obtenir chaque semaine . Bien sûr, vous devriez viser à serrer dans plus des séances d'entraînement chaque fois que possible , mais brûler cinq calories ici et là pouvez ajouter jusqu'à un grand impact. Votre poids détermine le nombre de calories que vous brûlerez la réalisation d'une activité spécifique , les estimations sont pour une personne de 150 livres . Instructions
Le 1

Go pour une promenade ou un jogging . Vous n'avez qu'à marcher rapidement pendant une minute pour brûler des calories cinq , selon l'American Cancer Society . Si vous êtes à la recherche d'une brûlure de calorie plus intense , marcher rapidement pendant 30 minutes pour brûler environ 150 calories . Vous doublez votre dépense calorique avec un jogging . Vous n'avez qu'à faire du jogging pendant environ 30 secondes pour brûler cinq calories, faire du jogging pendant environ 30 minutes vous aidera à brûler un peu plus de 300 calories .
2

nettoyer votre maison . Oui , le nettoyage ne ​​compter pour vos besoins d'exercice hebdomadaire , à condition que vous passez l'aspirateur , frotter les planchers ou de faire une tâche de nettoyage tout aussi intense . Vide ou une vadrouille pendant deux minutes pour brûler des calories cinq ou tondre la pelouse pendant environ une minute à brûler cinq calories . S'il vous faut une demi-heure pour tondre la pelouse , vous brûlerez environ 160 calories .
3

Poursuivre un hobby. Beaucoup de loisirs actifs sont de bonnes activités de brûler les calories , et ils vous aident également à répondre à vos besoins d'exercice hebdomadaire . Montez sur votre vélo ou jouer au basket demi-terrain pour moins d'une minute à brûler cinq calories . Danser, jouer au racquetball , aller à la piscine ou faire un peu de jardinage , et vous brûlerez des calories cinq avant même d'avoir atteint la marque d'une minute . Jouez avec vos enfants pendant deux minutes à brûler cinq calories .
4

vous lancer dans votre travail . Pour chaque minute et demie ou deux de travail de bureau , vous brûlerez des calories cinq .
5

Détendez-vous . Même faire quelque chose de brûlures reposantes calories . Asseyez-vous et lisez un livre ou regarder un film , et vous brûlerez des calories cinq toutes les cinq minutes . Sommeil pendant environ sept minutes, et vous aurez également brûler cinq calories .