Sept habitudes inoffensives que l'âge Vous

Ce sont les petites choses que vous faites - jour après jour - qui jouent un rôle dans la façon dont vous vieillissez rapide dans la santé et l'apparence . Habitudes apparemment inoffensifs peuvent être saboter votre quête de la jeunesse . Être conscient des habitudes de vie qui sont l'accélération de votre horloge est la première étape pour les corriger et de revenir en arrière les aiguilles du temps - ou au moins les ralentir un peu. Obtenir trop peu, ou trop peu , sommeil

nuits répétitives de sommeil court peut conduire à une mort précoce , selon une étude publiée en 2010 dans « sommeil ». Chercheurs ont constaté que ceux qui ont obtenu moins de cinq heures de sommeil par nuit avaient un risque plus élevé . Le risque s'applique également à ceux qui ont obtenu plus de huit heures de sommeil sur une base régulière . Il n'est pas clair si le sommeil court , ou sommeil excessif , est une cause de mauvaise santé ou le résultat de celui-ci .
Assis Avec fumeurs

fumée secondaire peut vous vieillir . Des chercheurs de l' Université de Miami Miller School of Medicine indiquent que la fumée secondaire peut mettre le corps d'une femme en ménopause précoce . Publié dans le numéro de Novembre-Décembre 2008 " ménopause ", les chercheurs affirment que la ménopause précoce augmente les risques de maladies cardiaques et le cancer . La fumée secondaire vieillit aussi votre cerveau , selon des chercheurs de l'Université de Cambridge , publiée dans le numéro de Février 2009 du " BMJ . " Le déclin de la fonction cérébrale et démence se produisent souvent avec l'âge , mais l'exposition à la fumée secondaire augmente le risque que cela se produise .

rancune

rancune peut accélérer le vieillissement , selon une étude publiée dans l'édition d'Août 2013 " Brain, Behavior et immunitaires . " Dans l'étude , les chercheurs ont examiné la longueur des télomères , qui l' Université de l'Utah explique sont comme des revêtements de protection sur les extrémités des brins d'ADN qui empêchent des dommages aux chromosomes . Télomères courts peuvent accélérer le processus de vieillissement et sont souvent le résultat de stress , y compris pas pardonner les choses dans le passé . Les télomères de ceux qui pratiquent la bonté méditation - souhaitant bien à toutes les personnes - ont des longueurs des télomères
manger le dessert

sucre augmente le vieillissement de votre . peau , selon un rapport publié dans le numéro de Juillet - Août 2010 " . clinique de dermatologie " le rapport indique que le sucre - fructose et glucose - des fibres de collagène cross-link et les rendent difficiles à réparer . Le collagène est la pierre angulaire de l'entreprise, la peau lisse . Cet effet du vieillissement ne se limite pas à la peau , mais se produit dans tous les tissus du corps .
Bringing home the bacon

Non cueillette sur lard seul , mais un régime riche en graisses de n'importe quelle source peut accélérer le vieillissement , selon des chercheurs de l'Université du Tohoku au Japon . Dans l'étude, publiée dans le numéro d'Avril 2010 du " Biogerontology , " chercheurs affirment que lorsque les souris ont été nourris avec un régime riche en graisses , ils ont montré des signes d'une augmentation des triglycérides , l'insuline, les dépôts de graisse dans le foie et une augmentation rapide de vieillissement .
cinq minutes de plus dans l' exposition au soleil

Soleil est la principale cause de vieillissement de la peau , selon l'Université du Maryland Medical Center . Chaque moment que vous passez au soleil augmente les dégâts de vos élastine et de collagène des fibres , qui sont responsables de la structure et de la force de la peau . Le plus grand dommage de soleil se produit 10 heures-16 heures , en toute saison.
Votre position de sommeil

Votre position de sommeil affecte le vieillissement des changements dans votre peau, selon la Cleveland Clinic . Dormir avec votre visage chiffonné dans votre oreiller met la pression sur la peau et crée des lignes de pliage . Comme vous l'âge naturellement , ces lignes deviennent plus prononcés . Changer de position de sommeil tous les jours pour réduire les lignes de pliage et la formation des rides .