Les aliments qui aident anxiété

Les changements alimentaires sont une des nombreuses façons dont vous pouvez soulager le stress et l'anxiété . Obtenir les bons nutriments dans votre alimentation est importante pour votre sentiment général de bien -être , et d'éviter les aliments qui peuvent causer de l'anxiété permettra également de réduire votre niveau de stress . Photos anxiété peut être aidé par les bons aliments .
vitamines B
viande et les pommes de terre sont de bonnes sources de vitamines B .

aliments contenant des vitamines B, en particulier la vitamine B6 , peuvent améliorer votre humeur et réduire le stress . Les aliments qui sont riches en vitamines B sont la viande , les pommes de terre , les bananes , les haricots et le foie .

Magnésium
magnésium contenant des noix peut aider l'anxiété .

Le magnésium est un élément important de la lutte contre l'anxiété par changement de régime alimentaire , car il permet à vos muscles se détendent . Aliments contenant du magnésium comprennent les noix , les céréales et les légumes verts à feuilles comme les épinards .
Calcium

carence en calcium peut augmenter l'anxiété . Ces aliments contenant du calcium peuvent aider à l'anxiété : . Produits laitiers, les noix , les haricots, la mélasse , les oranges et les légumes verts
tryptophane

un des acides aminés essentiels à la alimentation humaine , le tryptophane favorise la relaxation et soulage les symptômes de la dépression . Ces aliments anxieux lutte contre contiennent des niveaux élevés de tryptophane : . Blancs d'oeufs , chocolat , viande, poisson , l'avoine, les produits laitiers, les graines de tournesol , graines de citrouille et arachides
Ce qu'il faut éviter

Évitez les aliments et les boissons contenant de la caféine ou des niveaux élevés de sel ou de sucre raffiné , car ils peuvent augmenter l'anxiété .