Comment vaincre la claustrophobie

claustrophobie est la peur irrationnelle des espaces restreints ou fermés - pas tellement l'espace lui-même, mais l'incapacité de s'en échapper . Les cas graves de claustrophobie peuvent empêcher les gens de les activités nécessaires à la vie , même quelque chose d'aussi simple que de conduire une voiture . Comme avec la plupart des craintes , beaucoup avec elle peuvent se sentir , il est impossible à surmonter. Mais finalement , la compréhension et la rationalité est tout ce qu'il peut prendre . Instructions
Le 1

comprendre exactement ce qui cause votre claustrophobie . Essayez de vous rappeler si il y avait un incident de votre passé qui a conduit à cette peur . Il pourrait également être d'un membre de la famille qui souffre de la même .
2

Parler avec un médecin ou un thérapeute . Ils peuvent être le meilleur à déterminer la cause et la solution . Être capable de surmonter votre peur et la fonction dans la société vaut le coût financier .
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Parlez avec des gens qui ont aussi souffert de claustrophobie et la surmonter. Rechercher des groupes de soutien locaux où les gens parlent de ces expériences .
4

Trouver des moyens de calmer votre corps et concentrer votre esprit . C'est l'un des plus grands pas vers surmonter la peur . Il pourrait s'agir méditation ou tout simplement prendre de grandes respirations .
5

Mettez-vous dans une situation qui cause de votre peur de sortir . Cela devrait inclure tout ce qui déclenche spécifiquement que la peur , comme un petit ascenseur , une chambre sans fenêtre ou dans une voiture .
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Pensez , pensées rationnelles plus positifs qui remplacent les effets négatifs qui causent la peur . Ces pensées sont ce que conduire l'émotion et l'action. Ceci est connu comme la thérapie cognitivo-comportementale .