Comment bien fonctionner avec la maladie mentale

Plus de 50 millions de personnes en Amérique ont été diagnostiqués avec un trouble mental quelconque. Un diagnostic de maladie mentale n'est pas la fin du monde . C'est l'occasion de regarder votre monde sous un nouveau jour . La vie peut être lumineux et passionnant à nouveau si vous apprenez à accepter votre maladie et ajuster votre style de vie de façon à ce qui est propice à la santé globale et l'équilibre. Il faudra un certain temps et d'efforts , mais vous pouvez apprendre à bien fonctionner avec une maladie mentale . Choses que vous devez Photos Journal
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Le 1 Il est très important de prendre vos médicaments tels que prescrits .

Acceptez le fait que vous avez un problème de santé mentale . Il peut être difficile, mais la gestion d'une maladie mentale nécessite l'acceptation d'abord son existence . La plupart des gens passent par une période de déni de la maladie mentale , et certains pensent que, une fois l'épisode initial est terminé, la condition ne sera jamais revenir . Cela est généralement faux.
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Demandez à votre médecin des informations sur votre diagnostic particulier , et de parler à des professionnels comme des thérapeutes et des médecins . Une autre partie de l'acceptation est pour vous de garder rendez-vous réguliers avec votre médecin et de prendre votre médicament tel que prescrit .
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Réduire le stress , le stress mental, physique et émotionnel est l'un des principaux causes de nombreuses maladies . Embrasser des gens qui vous font vous sentir bien dans votre peau , et laissez aller progressivement de gens qui vous font sentir mal .
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Évitez l'alcool , qui peut réellement vous rendre plus stressé . Faites une promenade ou faire quelques minutes de yoga chaque jour , que l'exercice joue un grand rôle dans la réduction du stress . La chose importante est que vous déplacez votre corps .
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Tenez un journal de vos pensées et vos sentiments . Mettez vos pensées et vos sentiments gênants sur la page . Là, ils ont un endroit pour exister en dehors de votre esprit , qui peut vous faire sentir moins stressé .
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Mangez des aliments sains et boire du thé vert . Un régime alimentaire bien équilibré rempli de grains entiers, les fruits, les légumes , les graisses saines , comme l'oméga - 3 et de protéines maigres est important pour la santé mentale et le bien-être en général , selon WebMD . Omega 3 acides gras dans les poissons peuvent avoir un effet positif sur les patients souffrant de troubles de l'humeur tels que le trouble bipolaire et la dépression, selon une étude réalisée par PsychEducation.org . Le British Journal of Nutrition a publié des études montrant que boire du thé vert améliore l'humeur d'une personne .
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Surveiller et contrôler vos pensées, vos sentiments et des mots . Les pensées sont des choses puissantes , et ils ont un grand impact sur ​​la façon dont vous vous sentez émotionnellement . Utilisez votre journal pour enregistrer vos pensées et vos sentiments . Certains sentiments peuvent être négatives , telles que : «Je suis un perdant . " Lorsque vous écrivez des choses comme , qui prennent un moment pour écrire la version positive de la déclaration . Pensez à vos qualités , comme votre volonté de surmonter et /ou gérer votre trouble . Associer des sentiments positifs avec cette pensée .
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Dwell sur des pensées et des sentiments positifs . Répétez ce processus encore et encore, toujours remplacer les pensées négatives par des pensées positives . Au fil du temps , vous aurez mieux à ce processus , et votre but est , à terme, penser positivement la plupart du temps . Utilisez votre imagination et imaginez-vous vivre une vie saine et heureuse . Soyez patient avec vous-même et la pratique .
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reste souvent parce que , selon eMedicineHealth.com , la privation de sommeil peut provoquer des hallucinations et des sautes d'humeur . Le sommeil aide également à maintenir un bon équilibre émotionnel.