Comment guérir peur de parler

Les chances sont que si vous avez reçu un diplôme de haute école ou entré dans la force de travail , vous avez soit participé à , ou écouté , un discours public . Peur de parler en public est commun . Pourtant, parler en public semble être un droit de passage inévitable au travail , à l'école ou entre pairs. Conquérir votre peur de donner des discours en public est un processus continu . Préparation et confiance vont un long chemin vers la conquête de votre peur de parler en public . Choses que vous devez
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bien vous préparer avant votre allocution. Créer un plan qui détaille précisément toutes les informations que vous allez présenter à l'audience . Utilisez des cartes de repère qui dénotent des informations clés que vous pouvez consulter pendant le discours , en cas de besoin invitant à continuer .

Également des recherches pour votre public et l'événement soigneusement avant de parler. Selon les circonstances , l'événement peut être un engagement formel qui nécessite une attention aux détails , ou ce pourrait être une affaire détendue avec des personnes pas concernées par les statistiques et les données analytiques . Comprendre le public à l'avance vous permettra de préparer efficacement avant de parler.

Visitez l'emplacement de votre discours quelques jours à l'avance de là à parler. Cela vous permet de vous acclimater la manière dont vous êtes proche de l'auditoire , où de mettre en place des équipements tels que des micros et des ordinateurs portables pour les présentations , et combien d'espace vous avez de se déplacer librement .
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pratique bien à l'avance de votre discours . Répétez le discours réel plusieurs fois par vous-même . Cela renforce la confiance dans la connaissance de la matière , et ce atténue le stress . Répétez dans le miroir avec des cartes de correspondance pour renforcer la confiance dans la parole , et imiter le contact avec les yeux que vous ferez avec le public . Une fois que vous devenez plus à l'aise , la pratique en face de près , des amis de confiance . Ils vous fourniront de précieux conseils et de perspicacité à utiliser pour votre discours réelle. Reportez-vous à des outils de présentation que vous pouvez utiliser pendant le discours et s'acclimater vous à les utiliser pendant que vous êtes pratiquant .
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Élaborer un plan de sauvegarde au cas où des problèmes surgissent pendant le discours. Peu importe comment vous pouvez être prêt , les erreurs sont inévitables . Trébuchant sur ​​les mots , surtout quand nerveux , est lié à arriver , comme c'est l'esprit occasionnelle " blanc ", quand il devient impossible de se souvenir de rien . Dans le cas d'une situation semblable se passe pour vous , reportez-vous à vos cartes de correspondance à remettre sur les rails lors de votre discours . Prenez quelques secondes pour libérer une grande respiration et se calmer avant de commencer à parler.
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Réduire la peur de votre public avant de parler . Avant de vous parler , de visualiser votre public soit aussi attentionné et soucieux que les amis qui vous ont entendu tout en pratiquant . Choisissez un visage amical à l'avance et de temps en temps regarder lors de contact avec les yeux . Si la perspective de regarder votre auditoire lors d'un discours est trop ardue , regardez un espace commun derrière les auditeurs comme un moyen de faire contact avec les yeux . Si vous devez répondre à des questions après, que de répondre aux questions que vous pouvez en toute confiance répondre. Demandez aux participants des questions difficiles de vous rencontrer après la présentation en discuter davantage .
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Détendez-vous . Laissez quelques minutes avant de parler de prendre des respirations profondes et rassurez-vous que vous êtes complètement préparé . Lorsqu'il est appelé à parler , prenez quelques secondes pour vous recueillir . Lorsque vous êtes prêt mentalement , commencer votre discours .