Comment soulager le stress grâce à la journalisation

Chaque jour souligne dans la vie peut sembler minute. Ne pas reconnaître le stress peut conduire à une variété de problèmes physiques et émotionnels . Par la journalisation sur les petits incidents de la vie , les gens peuvent soulager le stress et être mieux préparés pour faire face aux grands événements de la vie . Passez du temps à écrire dans un journal quotidien , prenant note des petits détails ainsi que le grand . Choses que vous devez
ordinateur
Écriture espace de Photos de papier
Pencil
Afficher Instructions
Le 1

Mettre en place un espace de journalisation . Faire de l'espace confortable et agréable visuellement. Conservez tous vos fournitures en main .
2

Définir un temps chaque jour à la revue . Choisissez un moment qui est le moins stressant que ce soit le matin ou le soir .
3

Écrire sur les petites choses comme marcher dans caca de chien pendant votre promenade matinale . Faire mention de la façon dont vous vous êtes senti à ce moment .
4

Écrire à une personne en particulier , réel ou fictif , lorsque la journalisation . Choisissez un parent décédé , un ami passé , ou quelqu'un qui est actuellement dans votre vie . Ne vous inquiétez pas partager vos écrits avec cette personne , juste vous donner à quelqu'un d'être votre prise .
5

Tenir un carnet et un stylo à côté du lit . Notez pensées que vous vous réveillez avec au milieu de la nuit ou le matin heures . Ecrire sur les rêves significatifs ou étranges .
6

Lisez votre journal à des intervalles fréquents . Modes de sentiments et comportements pendant les périodes particulièrement stressantes préavis.