Signes You Are Uptight

Tout le monde se sent anxieux et tendu de temps en temps , mais lorsque ces sentiments persistent ou lorsque vous êtes stressé au point d'être dans la douleur , il est temps de faire quelques changements. Faire un point de prendre une pause à plusieurs reprises tout au long de la journée. Prenez de grandes respirations et se concentrer sur les techniques de relaxation . Trouver des solutions que vous faites à votre bureau et vous trouverez sentiment tendu une chose du passé . Épaule Position

Prêtez attention à la façon dont vous tenez vos épaules . Lorsque vous vous sentez tendu ou anxieux à propos de quelque chose, vos épaules se lèvent et deviennent tendus . Levez les yeux si vous êtes en regardant le plafond et permettre à vos épaules à tomber . Vous vous sentirez les muscles se déplacent et se détendre pendant que vous changez votre épaule et la position de tête . Prenez quelques instants chaque jour pour faire tourner vos épaules vers l'avant et l'arrière pour libérer le stress et aider à soulager la tension dans l'épaule et le cou muscles .
Céphalées de tension

Pensez au cours des dernières jours et faire une note de combien de fois vous avez éprouvé un mal de tête . Se sentir tendu et accablé conduit souvent à des contraintes ou des céphalées de tension . L'intensité de la douleur associée aux maux de tête de tension est directement liée au stress qui les provoque . Une fois le problème de stress est traitée , le mal de tête disparaît généralement . Lutter contre ces maux de tête en regardant à l'endroit où le mur se réunit le plafond . Avec vos yeux , tracer cette ligne tout autour de votre chambre dans les deux sens . Cela aide à soulager les noeuds dans le cou et vous aide à vous détendre .

Ulcères

maux d'estomac de stress conduit parfois à des ulcères . Il est à craindre que les analgésiques prises pour soulager les maux de tête de stress aggravent les ulcères , faire se sentir mal tendu et anxieux pour votre santé . Ulcères sont traités avec des antibiotiques et des médicaments pour soulager la douleur , et le traitement est généralement très réussie . Parlez-en à votre médecin pour les traitements de l'ulcère .
Insomnie

sentir tendu et stressé signifie souvent l'impossibilité d'éteindre vos pensées assez pour se détendre et tomber dans un sommeil réparateur . Si être incapable de s'endormir n'est pas assez mauvais , ce même sentiment tendu s'immisce parfois dans votre sommeil , vous réveiller au milieu de la nuit avec inquiétude . La fatigue ne fait qu'ajouter aux sentiments d'anxiété, ce qui en fait un cercle vicieux . Combattre le stress avant le coucher avec un 15 minutes de marche ou un long bain . Évitez l'alcool, car il est un dépresseur et augmente l'insomnie .