Comment Rouler la plante des pieds pour soulager la douleur

Foot a de nombreuses causes , notamment le port des chaussures différentes , de marcher pieds nus , debout pendant de longues périodes de temps , marcher ou courir sur de longues distances ou des problèmes structurels dans la méthode de feet.One de soulagement pour douleur au pied est basé sur l'acupression ou la réflexologie. Cette modalité traite appuyant sur des points spécifiques du pied pour soulager le stress ou la douleur dans le corps . Procédé de laminage permet de frapper tous les points de pression situés sur la partie inférieure du pied , résultant en un pied et le corps plus détendu. Choses que vous devez Photos balle de tennis ou de golf Boule
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Le 1

enlever ses chaussures et chaussettes et s'asseoir dans un fauteuil confortable . Vous devriez être en mesure de s'asseoir confortablement , les pieds touchant le sol , les genoux pliés à un angle de 90 degrés , et être en mesure de faire pression à travers vos pieds pour aider à la palper-rouler .
2

Apportez un pied dans votre tour et verrouiller vos orteils avec vos doigts sur la main opposée . Tirez doucement vos orteils en arrière si vous vous sentez un étirement à travers la ligne médiane et la voûte plantaire du pied . Vous pouvez également choisir de répartir vos doigts , l'étirement de la zone située entre les orteils . Répétez avec l' autre pied .
3

Placez un tennis ou une balle de golf sur le sol en face de vous . Il devrait être d'environ un pied hors de l'avant de la chaise , et vous devriez être en mesure de l'atteindre facilement avec votre pied .
4

Placez un pied sur la balle. Commencez avec le ballon sur la voûte plantaire et rouler doucement le pied vers l'avant , en massant le pied de voûte de talon . Inverser le mouvement et rouler le pied arrière sur le ballon , le massage de la voûte aux orteils . Mettre plus de pression à travers la jambe pour un massage plus difficile du pied , moins de pression si le massage est trop intense . Répétez ce mouvement pendant environ 15 minutes sur chaque pied .