Activités à vous garder éveillé

Envie de dormir , il est difficile de se concentrer au travail , étude pour l'école ou rester en sécurité sur la route . La caféine et les collations sucrées vous donner un regain d'énergie , mais ces solutions rapides laissent généralement vous bâillements dans une heure ou deux . Il ya d'autres choses qui peuvent vous garder éveillé lorsque vous êtes sur le point de s'assoupir ou vous empêcher de somnolence en premier lieu . Hydrate

déshydratation provoque la fatigue , et donc d'augmenter votre consommation d'eau devrait vous dynamiser . Dégustez l'eau tout au long de la journée au lieu de avalant café chargé de caféine , de la soude ou de boissons énergétiques . Buvez de 6 à 8 verres d'eau par jour pour rester hydraté et alimenté .
Get Moving

Lorsque vos paupières sont tombantes , se lever et se déplacer. La courte promenade à travers votre bureau est suffisant pour augmenter le flux sanguin , l'envoi de l'oxygène et de nutriments pour nourrir votre corps et l'esprit ; la marche rapide pendant au moins 10 minutes vous laisse le sentiment peppier et moins fatigué au travail . Essayez d'intégrer 30 minutes d'exercice à votre routine quotidienne pour maintenir la lenteur à la baie.

Voler un Nap

Une courte " sieste " aide à vous sentir sieste plus alerte , mais trop peut avoir l'effet inverse . Si vous optez pour une sieste pour recharger votre batterie , limitez votre sieste à 25 minutes ou moins . Si vous avez du mal à s'endormir rapidement, vous bénéficier de tout simplement fermer les yeux et se détendre pendant 10 minutes .
Reposer vos yeux

longues étendues de lecture ou assis devant un écran d'ordinateur peut provoquer une fatigue visuelle . Quand vos yeux sont fatigués , il est facile de se sentir groggy . Si vous avez besoin de rester éveillé tout en travaillant à l'ordinateur ou de frapper les livres , donner à vos yeux courtes , des pauses régulières . Détourner les yeux de la page ou de l'écran pendant quelques minutes et revenir à votre travail rafraîchi .
Prendre une collation

Une poignée de noix ou de carton de yaourt fournit des protéines saines à vous alimenter et vous tenir en haleine . Les légumes et les fruits ont une teneur élevée en eau , afin de choisir ces collations vous donner un peu d'énergie à brûler et hydrater vous en même temps .
Breathe

Assoyez-vous droit et prendre quelques respirations profondes pour augmenter votre niveau d'oxygène dans le sang , augmenter la circulation et se sentir plus alerte . Si possible , la tête à l'extérieur et essayer quelques exercices de respiration énergisantes. L'air frais nettoie les toiles d'araignée , et une dose de soleil indique à votre corps ce n'est pas le meilleur moment pour dormir .
Sleep Tight

Si vous êtes toujours fatigué , c'est probablement parce que vous avez été lésiner sur nuit de sommeil après nuit . Adaptez votre horaire pour s'adapter à 7 à 10 heures de sommeil chaque nuit , en fonction de vos besoins personnels . Si vous obtenez beaucoup de sommeil , mais ont encore du mal à rester éveillé pendant la journée , consultez votre médecin pour écarter une condition médicale qui pourrait être la cause de la fatigue .