Des moyens naturels pour augmenter l'énergie

Parfois, il peut être difficile de reconnaître un drain d'énergie à faible teneur . Les signes classiques de l'épuisement , comme les muscles endoloris et un sentiment all-over fatigué , sont souvent manquées . On peut ne pas avoir la même vigueur pour participer aux activités qu'ils utilisaient à l'amour. Des mesures simples et naturelles peuvent être ajoutés à la journée d'une personne à éviter le manque d'énergie . Une alimentation équilibrée

une alimentation équilibrée assure un niveau adéquat de vitamines et de minéraux sont consommés . Selon WebMD , une légère carence en magnésium peut être à l'origine de faibles niveaux d'énergie . L'apport quotidien recommandé en magnésium est d'environ 300 milligrammes pour les femmes et 350 mg pour les hommes . Une façon naturelle de donner le corps assez magnésium est d'ajouter une poignée d'amandes, de noisettes ou de noix de cajou à votre alimentation quotidienne . De plus, manger plus de poisson et les grains entiers .
Faites un tour

Augmenter l'activité physique , comme la marche , élève de l'énergie . Les expériences menées à l'Université d'État de Californie révèlent qu'une marche rapide de 10 minutes à pied non seulement augmenté l'énergie , mais les effets ont duré jusqu'à deux heures . En outre, lorsque les promenades quotidiennes de 10 minutes ont continué pendant trois semaines , les niveaux et les humeurs d'énergie globales ont été levées .

Faire une sieste de puissance

deux Données surcharges et exerçant le cerveau peuvent diminuer l'énergie . Les Instituts nationaux de la santé mentale recommande une sieste de 60 minutes pour inverser les effets abrutissants de la surcharge d'information .
Boire plus d'eau

Une légère déshydratation peut souvent laisser un sentiment léthargique et fatigué . Gardez votre corps hydraté avec environ huit verres d'eau par jour .