Comment traiter la fibromyalgie douleur naturellement
Les National Institutes of Health estiment que plus de 5 millions d'Américains souffrent de la fibromyalgie . Plus susceptibles d'affecter les femmes que chez les hommes , la maladie provoque une douleur chronique dans les muscles et les points sensibles sur tout le corps . Mis à part la sensibilité musculaire , la fibromyalgie peut causer un certain nombre d'autres questions , comme la dépression , la fatigue extrême, le syndrome du côlon irritable et la perte de mémoire . Dans certains cas , un traumatisme physique ou mentale déclenche la maladie , tandis que dans d'autres cas, les problèmes se développent au fil du temps . Bien qu'aucun remède n'existe actuellement , les médicaments peuvent aider à soulager l'inconfort de la fibromyalgie . Pour ceux qui préfèrent les traitements naturels , il ya plusieurs options . Mangez une alimentation saine
Nourrir votre corps avec des aliments sains assure que vous avez trouvé les nutriments dont vous avez besoin pour maintenir un bon fonctionnement du système . Snack sur les noix et les graines de l'énergie . Buvez beaucoup d'eau pour maintenir les muscles hydraté . Faire le mieux que vous pouvez avec votre régime alimentaire , mais si vous êtes toujours en manque d' éléments nutritifs nécessaires , essayez d'ajouter des suppléments . Il a été démontré magnésium et vitamines D et B12 pour augmenter l'énergie et la force musculaire .
Réglez bonnes habitudes de sommeil
Vous mai se sentir épuisé , mais ont encore du mal à s'endormir ou à rester endormi . Mettez-vous d'aller au lit à la même heure chaque nuit , même si vous ne vous sentez pas fatigué . Définir une alarme pour vous assurer que vous vous réveillez à la même heure chaque matin . En créant ce modèle et coller avec elle , vous pouvez souvent amener votre corps à un meilleur mode de veille .
Comment faire pour créer une routine d'exercice
restant sédentaire peut conduire au gain de poids et rigidité , ce qui rend le corps à se sentir pire . Votre routine d'exercice ne doit pas consister en cardio intense ou l'haltérophilie . Une soirée ou tôt le matin à pied peut être juste assez pour garder votre corps lâche et vous donner un regain d'énergie . Si votre propre routine d'exercice ne fonctionne pas ou vous ne pouvez pas vous motiver pour commencer , parlez-en à votre médecin . Un physiothérapeute peut souvent offrir un meilleur programme de traitement que vous pouvez subvenir à vos besoins .
Rechercher la thérapie psychologique
Si vos problèmes sont dus à un traumatisme psychique , thérapie psychologique peut être bénéfique. Même si votre cas a une cause différente , un thérapeute peut être en mesure de vous aider à déterminer la meilleure façon de traiter les symptômes émotionnels attachés à la maladie. Avec ces séances , essayez la journalisation de vos sentiments physiques et mentales chaque nuit comme un moyen de relâcher la tension . Une attitude positive est l'arme la plus efficace contre la fibromyalgie .
