Comment traiter la fibromyalgie douleur naturellement
Nourrir votre corps avec des aliments sains assure que vous avez trouvé les nutriments dont vous avez besoin pour maintenir un bon fonctionnement du système . Snack sur les noix et les graines de l'énergie . Buvez beaucoup d'eau pour maintenir les muscles hydraté . Faire le mieux que vous pouvez avec votre régime alimentaire , mais si vous êtes toujours en manque d' éléments nutritifs nécessaires , essayez d'ajouter des suppléments . Il a été démontré magnésium et vitamines D et B12 pour augmenter l'énergie et la force musculaire .
Réglez bonnes habitudes de sommeil
Vous mai se sentir épuisé , mais ont encore du mal à s'endormir ou à rester endormi . Mettez-vous d'aller au lit à la même heure chaque nuit , même si vous ne vous sentez pas fatigué . Définir une alarme pour vous assurer que vous vous réveillez à la même heure chaque matin . En créant ce modèle et coller avec elle , vous pouvez souvent amener votre corps à un meilleur mode de veille .
Comment faire pour créer une routine d'exercice
restant sédentaire peut conduire au gain de poids et rigidité , ce qui rend le corps à se sentir pire . Votre routine d'exercice ne doit pas consister en cardio intense ou l'haltérophilie . Une soirée ou tôt le matin à pied peut être juste assez pour garder votre corps lâche et vous donner un regain d'énergie . Si votre propre routine d'exercice ne fonctionne pas ou vous ne pouvez pas vous motiver pour commencer , parlez-en à votre médecin . Un physiothérapeute peut souvent offrir un meilleur programme de traitement que vous pouvez subvenir à vos besoins .
Rechercher la thérapie psychologique
Si vos problèmes sont dus à un traumatisme psychique , thérapie psychologique peut être bénéfique. Même si votre cas a une cause différente , un thérapeute peut être en mesure de vous aider à déterminer la meilleure façon de traiter les symptômes émotionnels attachés à la maladie. Avec ces séances , essayez la journalisation de vos sentiments physiques et mentales chaque nuit comme un moyen de relâcher la tension . Une attitude positive est l'arme la plus efficace contre la fibromyalgie .