Comment lutter contre l'anxiété avec des remèdes naturels

L'anxiété est un problème commun avec de nombreuses personnes dans la société stressante d'aujourd'hui . Une personne qui souffre d'anxiété doit être prudent pour traiter son anxiété avant qu'il ne devienne le meilleur de lui et se transforme en une crise de panique . Beaucoup de remèdes naturels , y compris la méditation , des herbes et des techniques de yoga , peuvent aider les personnes souffrant d'anxiété atteindre le contrôle de leurs sentiments d'anxiété afin qu'ils puissent vivre une vie plus épanouissante . Instructions
méditation de respiration profonde
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Trouvez un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé pendant au moins 15 minutes. S'asseoir ou de s'allonger .
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Si vous êtes assis , assurez-vous que vous avez une bonne posture . Redresser le dos et assurez-vous que votre poids est réparti uniformément le long de votre colonne vertébrale .
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Prenez une respiration profonde . Assurez-vous que vous respirez en profondeur dans votre diaphragme . Le muscle du diaphragme est situé juste sous le bas des côtes . Si vous respirez de votre diaphragme correctement, votre estomac devrait élargir considérablement , mais votre poitrine devrait à peine bouger ou se développer à tous . Si vous êtes allongé vers le bas, il peut être utile de placer un livre sur votre estomac et vous pouvez la voir se lever et tomber pendant que vous respirez .
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comte vos respirations et ne penser qu'à la respiration. Si vous trouvez votre vagabondage de l'esprit , doucement le ramener à compter de votre souffle et recommence à compter à un.
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pensées de situations et des personnes qui vous apportent l'anxiété émerger , permettent simplement ces pensées de passer que vous continuez à respirer profondément et de compter vos respirations .
traitement de fines herbes
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Essayer un traitement à base de plantes doux pour votre anxiété . La camomille est une herbe sûre et apaisant qui a été utilisé comme un traitement pour l'anxiété pendant des siècles .
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La meilleure façon de prendre la camomille est d'obtenir un thé de votre épicerie locale . La camomille est peu coûteux et facile à préparer .
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Pour préparer le thé à la camomille , apporter une tasse d'eau à ébullition dans le micro-ondes, ou faire bouillir de l' eau dans une bouilloire de thé . Steep un sachet de thé à la camomille dans l'eau bouillante pendant 5 minutes ou plus , selon votre goût .
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sucrer le thé au goût. Le miel est un édulcorant savoureux et apaisant qui a des effets de la réduction des allergies et aider à la douleur d'un mal de gorge fréquemment rapportés .