Aide pour les personnes ayant des problèmes de mémoire

Certaines personnes semblent être nés avec une mémoire étonnante , se souvenant de tout, des noms des personnes à la couleur des yeux de leur professeur de maternelle il ya 20 ans . Ensuite, il ya le reste d'entre nous , incapable de se rappeler le nom d'une personne de 10 secondes après l'introduction . Malheureusement , un certain montant de la perte de mémoire est un élément naturel du processus de vieillissement --- le nom médical de " déclin cognitif de l'âge associé . " Il n'existe pas de remède miracle pour la perte de mémoire liée à l'âge ou l'oubli tout à fait naturel , mais il ya des trucs et des stratégies de vie que vous pouvez utiliser pour améliorer votre mémoire . Astuces mémoire

Rappelez-vous les trucs que vous avez utilisés pour étudier de grandes épreuves à l'école secondaire et l'université? Ces astuces peuvent également vous aider à améliorer votre mémoire dans le monde réel , au moins à court terme . Mnémotechniques se réfèrent à associer des choses que vous voulez vous rappeler des choses que vous êtes très familier avec ou pouvez sinon facilement retenir. Cela peut être un moyen utile de se rappeler le nom d'une personne --- par exemple, si la personne est «Jane Doe », vous pouvez associer son prénom avec votre cousine Jane et son nom de famille avec le film Bambi . Autres astuces comprennent l'utilisation de la première lettre de chaque mot dans une liste pour créer un acronyme , ou en utilisant un procédé similaire, appelé acrostiches pour créer des phrases qui vous souvenez concepts .
Rester en bonne santé Photos

maladie , le stress et autres problèmes physiologiques peuvent affecter notre capacité à se souvenir des choses . La perte de mémoire est un symptôme fréquent de la privation de sommeil et aussi la déshydratation , par exemple . Une façon d' améliorer votre mémoire , par conséquent, de mieux prendre soin de votre santé . Les adultes en santé exigent généralement entre huit à dix heures de sommeil chaque nuit . Boire la quantité appropriée de liquide pour votre taille et faire beaucoup d'exercice . Pratiquer des techniques de relaxation ou la méditation pour aider à réduire le stress . Ces étapes de base pour un mode de vie sain vous aidera également à rester alerte mentalement , ce qui permettra d'améliorer votre capacité de rappel .

Suppléments nutritionnels

chercheurs de l' UCLA neuropsychiatrique Institut a publié une étude en 2003 montrant que Gingko Biloba peut aider à améliorer la mémoire en stimulant le métabolisme du cerveau . En Avril 2008, les chercheurs de l'Université de Reading et de la Peninsula Medical School a publié les résultats que les régimes supplémentés avec les bleuets semblent améliorer la mémoire de leurs sujets d'essai sur une période de 12 semaines ; ils croient que cette amélioration est due aux flavonoïdes actifs présents dans les bleuets , qui améliorent les fonctions des cellules du cerveau actives . Autres suppléments nutritionnels qui sont censées soutenir ou améliorer la mémoire comprennent gras oméga-3 , la choline, et la glutamine (voir référence 2 ) .
Utiliser votre cerveau

Selon la Fondation américaine de gériatrie Société pour la santé et le vieillissement , un moyen d'améliorer votre mémoire est d'utiliser votre cerveau . Mentalement activités stimulantes telles que les mots croisés , l'apprentissage d'une langue ou jouant aux échecs , exercent votre cerveau , aidant à développer de nouvelles cellules et les synapses nerveuses . Cela confirme le maintien de la vitalité cognitive --- un des chercheurs terme utiliser pour discuter capacités mentales comme la mémoire et la rétention --- qui affectent votre capacité continue à vivre de façon autonome avec l'âge .