Lin pour la ménopause

lin et les graines de lin sont considérés comme la meilleure source disponible pour les composants appelés lignanes , qui ont une forte anticancéreux et qualités phytoestrogéniques . Le lin a une plus grande concentration de lignanes que presque n'importe quel autre aliment , y compris les céréales , les fruits et vegetables.For cette raison , le lin peut être un outil puissant quand il s'agit de traiter les symptômes de la ménopause . Le lin est également une excellente source de fibres ainsi que des gras oméga-3 . Lignanes

lignanes contiennent des phytoestrogènes qui sont assez puissant quand il s'agit de réduire certains des symptômes gênants de la ménopause . Pour les femmes qui consomment les graines de lin , des changements importants se déroulera dans les niveaux d'hormones , semblables à l'effet la consommation de soya a pour les femmes ménopausées . Les niveaux d'oestrogène deviennent équilibré et mieux régulé . Cette action permet de lin une bonne option pour les femmes qui ne peuvent pas tolérer les produits à base de soja ou voulez une autre option pour une source de phytohormones .
Fibre

lin contient également des quantités bénéfiques des fibres . Il est riche en fibres solubles et insolubles . Ajout de lin à l'alimentation quotidienne riche en fruits, légumes et grains entiers permettra d'assurer un système digestif fluidité parfaite. Lorsqu'il est combiné avec le fluide , la fibre de lin dans les formes d'un mucilage qui peut réduire considérablement l'incidence du diabète et de problèmes cardio-vasculaires chez les femmes pendant la périménopause et la ménopause . La fibre contenue dans le lin contribue également à réduire le cholestérol et de triglycérides dans le sang.

Gras oméga-3

gras oméga-3 sont une composante importante en lin et avoir la capacité de bénéficier des cellules dans tout le corps , y compris le cerveau et le cœur . Les oméga-3 sont une partie importante de traiter les symptômes de dépression chez les femmes ménopausées . Une carence en oméga-3 peut conduire à la dépression et l'anxiété pendant la ménopause avec des déséquilibres hormonaux . Le tourteau de lin est une excellente source de gras oméga-3 , à condition qu'il soit fraîchement moulu . L'huile de lin offre des prestations similaires , mais sans le coup de pouce supplémentaire de la fibre . Assurez-vous de l'huile de lin au réfrigérateur , car il peut devenir rance sans stockage approprié .
Plus d'avantages

lin peut avoir l'avantage supplémentaire de prévenir ou aider au traitement du cancer du sein cancer chez les femmes qui sont post-ménopausées , bien que cela justifie des recherches plus poussées . Les lignanes contenues dans le lin peuvent être l'élément clé dans la prévention du cancer du sein en post- ménopause .
Comment utiliser

lin peut facilement être intégré dans votre vie quotidienne . Idéalement, essayez de consommer environ une tasse de terrain de trimestre de lin trois à sept jours par semaine . Vous pouvez moudre les graines de lin à la maison dans un moulin à grains de café standard, ou l'acheter déjà au sol . Il peut être agité dans les soupes et les boissons . Vous pouvez également saupoudrer sur les salades , ou l'ajouter à pains de viande . Peut-être le moyen le plus savoureux pour ajouter les graines de lin à votre alimentation est de l'ajouter à des produits de boulangerie .