Comment utiliser une lampe Sun

lampes Sun simuler la lumière du soleil , généralement avec un spectre équilibré de lumière fluorescente . Lorsqu'ils sont utilisés correctement , ils peuvent être un traitement efficace pour le trouble affectif saisonnier ( SAD ) , la dépression qui se produit à cause du manque de soleil en hiver . Avant de diagnostiquer et de traiter vous-même, contactez un professionnel de la santé qualifié . Comment Sun Lampes de travail

personnes sensibles à la SAD peuvent souffrir de dépression en hiver , dans les climats couvert ou s'ils travaillent dans des environnements sans fenêtre . Le manque de lumière naturelle peut provoquer un déséquilibre dans votre horloge interne . Lampes Sun compenser le manque de lumière naturelle en fournissant une quantité spécifique de la lumière du spectre équilibré . Ce résultat «faux» du soleil dans une augmentation de la sérotonine, un neurotransmetteur , ce qui affecte les sentiments de bonheur et de bien-être. Il en résulte aussi la suppression de la mélatonine , une hormone qui régule les habitudes de sommeil .
Choisir le bon Lampe

plupart des lampes solaires sont de table versions qui sont branchés sur modèles une prise murale , mais visière qui fonctionnent avec des batteries sont également disponibles. Intensités de lumière sont mesurées en lux , ce qui est une unité d' éclairage . La force la plus courante recommandée pour traiter la dépression saisonnière est de 2500 à 10000 lux

Parce que vous voulez que la lumière a frappé votre visage - . Précisément, vos yeux - choisir un modèle qui peut être incliné vers votre visage ou monté sur le mur à la hauteur du visage. Si vous prenez des médicaments qui peuvent vous rendre photosensible, ou si vos yeux sont sensibles à la lumière du soleil , la thérapie par une lampe solaire peut-être pas approprié pour vous .

Pendant votre session
Photos

quand commencer le traitement lampe-soleil pour SAD , démarrez votre exposition quand les jours commencent à raccourcir à l'automne . Placez-vous en face de l'unité pour 10 à 15 minutes , deux à trois fois par jour . Gardez votre visage vers la source de lumière , de temps en temps en regardant pour obtenir un contact visuel avec la lumière . Ne portez pas de lunettes de soleil - il est important pour vos rétines d'être en contact direct avec les ondes lumineuses

Parce que la lumière d'une lampe solaire est beaucoup plus lumineux que la lumière intérieure typique , vous pouvez rencontrer la fatigue oculaire . . Commencez lentement , la construction de plus d'une heure par jour . Poursuivre le traitement au printemps.

Surveillez votre exposition à voir à quel niveau et le temps que vous réalisez des prestations optimales . Beaucoup de personnes souffrant de SAD trouvent utile de tenir un journal de leurs symptômes et les habitudes de sommeil de voir quand SAD a tendance à se produire et à suivre la façon dont la thérapie par la lumière affecte leurs humeurs et leurs rythmes de sommeil .