Comment boire moins de caféine

Beaucoup de gens sont accros à la caféine dans le café, le thé , les boissons gazeuses et le chocolat. Bien que cela semble inoffensif , les études montrent que des doses élevées de caféine peuvent présenter des risques de fausse couche , problèmes de fertilité, collant l'arythmie , l'hypercholestérolémie et les attaques de panique . D'autres résultats de l'étude ont montré que des doses quotidiennes élevées de caféine peut augmenter les risques d' ostéoporose, les maladies du sein , l'hypertension et les ulcères sang . Si vous buvez plus de quatre tasses de café ou de thé ou de boissons gazeuses par jour , vous avez trouvé trop de caféine . Votre objectif doit être de deux tasses de boissons caféinées ou moins par jour . En faisant cette réduction , vous allez survivre retrait de la caféine et de vous permettre de trouver d'autres solutions . Instructions
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Comprendre que survivant retrait de la caféine peuvent délicate parce que la caféine est si facilement disponible . Les symptômes de sevrage de caféine comprennent des maux de tête , dépression , problèmes de concentration et les envies . Ces symptômes disparaissent généralement après 2 à 4 jours . Habituellement , après avoir bu de l'alcool moins de caféine pendant environ une semaine , vous ne manquerez pas , parce que le corps s'ajuste à votre nouvelle meilleure façon de s'adapter à habits.The retrait de la caféine est de suivre votre plan un peu à la fois. Si vous commencez à éprouver des maux de tête ou d'autres symptômes de sevrage , une petite quantité de caféine . Vous sevrer de progressivement s'est avérée être la meilleure approche .
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Réduisez votre consommation de café, de thé et de boissons gazeuses . Essayez de réduire la quantité de caféine que vous consommez au moins 25 pour cent chaque semaine . Vous aurez bientôt éliminé de votre alimentation complètement , et restera libre retrait - symptôme.
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alternatives pratiques à boire de la caféine . Boissons sans caféine sont nombreux . Essayez des substituts comme le café décaféiné , tisanes, lait écrémé, du jus , et water.Take un passe-temps pour garder votre esprit occupé . Remplacer votre habitude de la caféine avec l'exercice. Pour un regain d'énergie rapide , prendre une marche pendant environ 20 minutes . S'il est impossible pour vous d'obtenir le long sans la tasse de café , essayez de l'enregistrer pour les moments de désespoir réel .