Les techniques de relaxation de gestion

Stress en petites quantités est bénéfique pour la performance humaine . Il peut vous donner plus d'énergie et de vigilance , note Emedicinehealth.com . Des problèmes se posent quand on observe une accumulation de stress. Lorsque cela se produit , il est impératif que vous apprenez à gérer le stress d'une manière efficace . Ne pas le faire aura un péage sur votre bien - être physique et mental . Incorporer quelques techniques simples de relaxation pour aider à vous sentir moins tendu et plus élastique . Sound of Music

Un grand soulagement du stress qui induit un état naturel de relaxation est une musique apaisante . C'est parce que la musique est traitée non seulement par une partie du cerveau , mais grâce à une combinaison de différentes sections. Par conséquent , parce qu'elle engage plusieurs régions du cerveau , il vous aide à focaliser votre attention ailleurs . L'American Cancer Society rapporte que la musicothérapie peut aider à réduire l'hypertension , un pouls rapide , la dépression et l'insomnie . Les experts médicaux estiment également que la musicothérapie peut également aider le processus de guérison , de restaurer la mobilité et enrichir la vie des patients .

Source de chaleur

muscles excessivement tendues dans votre cou et retour va se sentir détendu et libre de tension lorsque vous incorporez l'élément de chaleur dans vos techniques de relaxation . La chaleur aide à entourer serrés , les muscles tendus avec la chaleur , ce qui contribue à relâcher la tension qui réside dans ces muscles . Arthritis.org indique que la chaleur bénéficie le corps de nombreuses façons. Il contribue à la relaxation musculaire , diminue la douleur et la raideur , et permet aux gens d'exercer des activités et des exercices quotidiens avec plus de facilité . Qu'il s'agisse de prendre un bon bain chaud à bulles , en prenant une douche à vapeur chaude ou de sauter dans un sauna , la chaleur va soulager le stress et la relaxation .

Exercice régulièrement

L'exercice est une excellente activité à intégrer dans votre routine quotidienne , car il a de nombreux avantages physiques . Toutefois, l'exercice a également un effet favorable sur les niveaux de stress et de votre capacité à vous détendre . Mayoclinic.com indique que pratiquement n'importe quel type d'exercice est un excellent remède contre le stress . Même les gens qui sont hors de forme peuvent profiter des avantages de l'exercice quotidien . Pompes exercice le montant des endorphines produites dans le corps , vous faire sentir mieux instantanément . Il améliore également votre humeur et peut vous aider à mieux dormir .
Parlez-en

Il est très facile de succomber aux effets néfastes du stress et de ne pas avoir le temps de s'adonner à la relaxation . Un moyen facile d'obtenir des choses de votre poitrine et se sentir mieux instantanément est de parler avec un ami ou un proche . Parfois , il suffit de parler de vos problèmes vous permet d'effacer votre tête de toute la négativité et vous donne une chance d'obtenir le point de vue et le point de vue sur une question particulière d'une autre personne . Il aide aussi en ayant tout simplement quelqu'un qui vous écoute .

Visualisation Exercices

Imaginez-vous dans un environnement paisible , rempli de beaux paysages . Mayoclinic.com suggère de prendre un voyage visuel mentale , qui induit un état de relaxation . Concentrez votre attention sur l'ensemble de vos sens principaux , tels que la vue , ouïe, odorat et le toucher. Si vous vous sentez en paix tout en étant à l'océan , c'est la visualisation de pratiquer quand vous vous sentez dépassés . Participer à cette exercice de relaxation quelques fois par semaine pendant 20 à 30 minutes dans une pièce sombre et calme , sans interruption .