Produits ménagers qui peut rendre quelqu'un sommeil

Selon la National Sleep Foundation , NSF ou , beaucoup d'adultes souffrent de troubles du sommeil et les problèmes de sommeil persistants peuvent conduire à des problèmes psychologiques , de santé physique et de la performance quotidienne . Beaucoup de gens se tournent vers les médicaments du sommeil, mais ceux-ci peuvent avoir des effets secondaires tels que la somnolence prolonger , l'oubli et même dépendance à la drogue . Toutefois, certains produits ménagers courants peuvent travailler comme des solutions plus naturelles pour des problèmes de sommeil . La mélatonine

La mélatonine est une hormone produite dans le cerveau , et l'augmentation des niveaux plus il fait sombre . Bien que vous pouvez l'obtenir comme un supplément, la mélatonine peut également être trouvée dans les aliments courants comme les cerises , les bananes , l'avoine et le son de riz , pour n'en nommer que quelques-uns. L'


Phytothérapie

Certaines herbes ménagers peuvent aider à dormir et éviter le recours à d'autres médicaments du sommeil . Par exemple , la camomille , qui est souvent un ingrédient dans des tisanes , a calmer les effets et peut également aider à la digestion . Les Etats Herbal ressources que le houblon , le plus souvent trouvés dans la bière , peuvent également favoriser le sommeil en raison de ses effets sédatifs . Houblon peuvent également être consommées comme thé .

Tryptophane

" Psychology Today " rapporte que le tryptophane , un acide aminé associé à la sérotonine , peut aider augmenter la somnolence et même travailler comme un antidépresseur . Tryptophane n'est pas produite par le corps , et doit donc provenir de votre alimentation . Bien que cela fait partie d'une protéine complète , " Psychology Today " affirme que la meilleure façon d'augmenter les niveaux de tryptophane dans le cerveau à travers les compléments alimentaires prises sur un estomac vide .
Aromathérapie
parfums

ménages peuvent également aider à dormir . " Allure Magazine " cite une étude où des traverses qui ont été introduites à l'odeur de lavande ont atteint un niveau plus profond de sommeil plus rapide.