Comment guérir l'apnée du sommeil naturellement : remèdes maison , trucs et astuces

L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil potentiellement grave qui arrête le flux d'oxygène dans le corps pendant le sommeil . Il est généralement provoquée par les tissus mous à l'arrière de la gorge de détente , ce qui provoque un blocage . Parfois, l'apnée du sommeil se produit parce que le cerveau n'envoie pas les signaux appropriés aux muscles qui contrôlent la respiration . Certains malades peuvent même éprouver une combinaison des deux . Bien que les dispositifs des voies respiratoires sont disponibles et la chirurgie peut être une option viable pour certains , des études récentes ont montré certains exercices effectués à la maison peut être un traitement efficace ainsi . Choses que vous devez
ballon en caoutchouc
Didgeridoo
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oropharyngés de pratique ou de la gorge exercices . Dans le numéro de Février 2009 de "The American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine , « Geraldo Lorenzi- Filho , MD , Ph.D. , de l'Université de Sao Paulo au Brésil Medical School , affirme que les symptômes de l'apnée du sommeil peuvent être réduits de 39 pour cent lorsque des exercices de gorge sont effectuées chaque jour . Les patients ayant déclaré moins le ronflement et la somnolence diurne et une meilleure qualité de sommeil à la suite des exercices utilisés dans l'étude de trois mois .
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stimuler votre palais mou . Cette oropharyngée ou de la gorge exercice est couramment pratiquée dans la thérapie de la parole et a été conçu pour améliorer la fonctionnalité et le contrôle de votre respiration pendant le sommeil . Cet exercice consiste à prononcer une voyelle orale , où l'air s'échappe exclusivement par la bouche . Essayez d'alterner en permanence et répéter ces voyelles pendant trois minutes tous les jours . Exemples de voyelles orales comprennent des mots tels que frais, tuer , le charbon , la bobine , le chou frisé , la quille, et la voiture .
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effectuer des exercices de langue pendant trois minutes tout au long de la journée. 1 ) brosser les surfaces supérieures et latérales de la langue tandis que la langue est positionné sur le plancher de la bouche . 2 ) placer la pointe de la langue contre l'avant de la bouche et faites glisser la languette vers l'arrière . 3 ) la force de votre langue en appuyant vers le haut toute la langue contre le palais . 4 ) forcer l'arrière de la langue contre le plancher de la bouche tout en gardant contact avec la rangée inférieure de dents .
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pratique parlant voyelles ouvertes pendant trois minutes tout au long de la journée. Cet exercice consiste à prononcer les voyelles ouvertes tout en respirant si votre nez et expirant bien la bouche . Ce sont des mots qui ont une voyelle longue à la fin , comme l'abeille , arbre, voler , et cri .
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Gonfler un ballon en caoutchouc . Effectuez cet exercice oropharyngée alors en position assise . Gonflez le ballon en utilisant cinq respire profondément sans prendre le ballon hors de votre bouche . Cet exercice de contrôle de la respiration renforce le processus de circulation de l'air se déplaçant correctement par le nez pendant le sommeil , aidant à éviter les tissus mous de la gorge de détente , provoquant une perturbation .

Trucs et astuces
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perdre les kilos en trop . L'apnée du sommeil peut être guéri dans certains cas, lorsque l'excès de livres sont perdus et la victime revient à un poids santé .
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sommeil de votre côté . Maintenir la position de décubitus latéral pour empêcher la langue et le palais mou de peut-être retomber , entraînant un blocage des voies aériennes .
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Essayez de ne pas boire la nuit . Évitez l'alcool et les somnifères , car ils ont tendance à détendre les muscles dans le dos de votre gorge qui peuvent interférer avec le rythme de votre respiration.
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mastiquer vos aliments des deux côtés de la bouche . Lorsque vous mangez , pratiquer l'alternance mastication bilatérale ou en utilisant les deux côtés de la bouche . Gardez votre langue sur le palais tout en essayant d'éviter d'ouvrir la bouche lors de la mastication . Cette technique vise à renforcer la fonctionnalité et le mouvement de la langue et de la mâchoire , ce qui peut aider à réduire les symptômes de l'apnée du sommeil .
10 Pour les débutants, Didgeridoos acryliques sont plus faciles à apprendre sur que ceux en bois classiques .

Jouer le Didgeridoo . Selon une étude menée en 2005 par l'équipe de médecins à Zurich , en Suisse , en jouant du didgeridoo 6 jours par semaine pendant environ 25 minutes à chaque fois a été montré pour réduire modérés symptômes de l'apnée du sommeil . Occurrences ont été réduits de manière significative après quatre mois de jeu , qui peuvent probablement être attribués à des muscles plus forts soutenant les tissus mous , comme la luette , des amygdales et de la langue .