Alternatives à fumer des cigarettes

Selon l'American Lung Association , plus de 392 000 Américains meurent de maladies liées au tabagisme ou de la fumée secondaire chaque année . Fumer des cigarettes est la principale cause de décès évitables . Le tabagisme est non seulement malsain , c'est aussi addictif et coûteux , mais cesser de fumer n'est pas facile . Il existe de nombreuses alternatives plus saines à fumer des cigarettes , et l'utilisation de ces alternatives peuvent vous aider à arrêter de fumer et de se remettre sur la voie de la santé . Remplacement de la nicotine

Prenez thérapie de remplacement de la nicotine (TRN ) . Cela peut prendre la forme d'un timbre de nicotine , la gomme , pastille ou d'un inhalateur . Cela permettra de réduire les effets du sevrage et de minimiser les symptômes de sevrage . Un médecin peut vous aider à décider ce qui fonctionnera le mieux pour vous.
Prescriptions

Demandez à votre médecin à propos d'une prescription pour un antidépresseur connu comme le bupropion . Ce médicament est censé réduire les symptômes associés à l'abandon du tabac et pourrait être une alternative à la cigarette qui fera tâche plus facile . Le tartrate de varénicline médicament pourrait éliminer les fringales liées au tabagisme .

Exercice

exercice pour prendre votre esprit hors tabac . Cela pourrait également améliorer votre humeur , ce qui rend plus facile d'arrêter de fumer . C'est une bonne alternative à la cigarette parce qu'il vous donne quelque chose de positif à faire à la place de fumer .

Thérapie

thérapies comme l'acupuncture, la massothérapie , l'acupression et l'hypnose pourrait travailler comme des alternatives à la cigarette . La communauté médicale est divisée sur leur efficacité , mais aussi longtemps que vous avez consulté votre médecin , n'importe quel type de thérapie peut être bénéfique, car elle peut aider à réduire la tension et le stress associé à ne pas fumer . Rejoindre un groupe de conseil pourrait également offrir un traitement et un soutien pour aider à déterminer pourquoi vous fumez .
Bordeom ou social

Déterminer la raison pour laquelle vous fumez . Si vous êtes à la recherche de détente , un massage , l'exercice ou des exercices de respiration sont de bonnes alternatives à la cigarette . Si vous vous ennuyez ou solitaire , trouver un passe-temps ou se livrer à votre passion de prendre votre esprit hors tabac . Si vous fumez plus à l'aise dans des situations sociales , obtenir une cure de jouvence et apprendre à développer votre confiance .