Comment traiter de la tendinite de Quervain
tendinite de De Quervain est une condition où la gaine , ou revêtement , du tendon dans le poignet enfle et limite le mouvement du tendon . Elle affecte le tendon sur la zone de pouce de votre main . Si vous souffrez d'elle , vous ferez l'expérience de la douleur et l'inconfort de votre pouce et du poignet . Il est aggravée par les mouvements répétitifs qui impliquent le transport de votre côté du poignet à l'autre ou en faisant un mouvement de pincement avec le pouce . Dactylographie, le piano et le jardinage sont coupables souvent à mettre sur de la tendinite de Quervain . Choses que vous devezattelle ou le tapis de chauffage de renfort pack
Ice Photos médicaments anti-inflammatoires
afficher Instructions
Le 1
Utilisez une attelle ou une attelle pour immobiliser le pouce et le poignet . Gardez-les directement pour permettre le tendon se reposer . Porter l'accolade lors de la saisie ou de faire des activités de mouvements répétitifs .
2
Évitez les mouvements répétitifs qui sont tout à fait, lorsque cela est possible . Prévoyez du temps pour votre main pour se reposer entre les actions .
3
Évitez de déplacer votre pouce dans un mouvement de pincement . De l'autre main , si possible. Évitez de croiser votre pouce sur votre paume .
4
Évitez les mouvements d'un côté à côté avec votre poignet . Choisissez votre main en atteignant pour les touches du clavier , au lieu de tourner votre poignet .
5
coussins chauffants Autres traitements et de glace sur le pouce et le poignet . Appliquer un traitement toutes les deux heures .
6
prendre des médicaments anti -inflammatoires pour réduire l'enflure et soulager la douleur mineure . Assurez-vous que over-the -counter analgésique non - stéroïdien.
7
Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé au sujet des injections de corticostéroïdes pour soulager l'enflure.
8
assister à toutes les rendez-vous et la thérapie physique ou professionnelles suivent avec tous les exercices de renforcement prescrits . Ne sautez pas des exercices qui sont conçues pour soulager la douleur , renforcer les muscles , et diminuer l'irritation des tendons .
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