Luminothérapie pour troubles du sommeil
Les troubles du sommeil peuvent laisser un sentiment fortement fatigué et en faisant glisser tout au long de la journée. La luminothérapie est une nouvelle approche de la guérison , bien que les rayons du soleil qu'il simule a été nous donnent la guérison doux depuis le début des temps. Ce type de traitement a aidé de nombreuses personnes souffrant de dépression , les troubles du sommeil et de la fatigue . Les troubles du sommeil
Troubles du sommeil sont très courants et entraînent généralement une incapacité à s'endormir , se réveiller au milieu de la nuit , ou sommeil agité . Ce manque de sommeil adéquates peut être causée par les rythmes circadiens de votre corps étant hors tension, ce qui signale au cerveau pour libérer la mélatonine au moment incorrects . Lorsque cela se produit , il raconte le corps à dormir et se réveiller au mauvais moment de la journée. Quand troubles du sommeil se produisent , un niveau d'énergie diminue et le fonctionnement quotidien normal est compromise.
Luminothérapie
lumière , aussi connu comme la photothérapie , est utilisé pour stimuler la sérotonine , la dopamine , et les neurotransmetteurs de la mélatonine dans le cerveau par la lumière qui imite la lumière naturelle qui vient du soleil électroluminescentes. Lorsque cette lumière particulière entre en contact avec la peau et les récepteurs dans les yeux, il est censé remettre circadiens horloge et corporelles rythmes de l'organisme . Cela permet de mettre votre corps sur un horaire normal , dire quand se préparer à dormir et quand il faut être éveillé . Il réduit la dépression , la fatigue et l'envie inexpliquée pour les glucides en équilibrant les rythmes du corps et les niveaux d'hormones .
Traitement
Dans une séance de luminothérapie , la lumière est émise à partir de bulbes spéciaux qui sont construits dans une boîte à lumière . Calendrier des exposition à la lumière est la clé; 45 à 60 minutes seront quotidiennement aider à réinitialiser l'horloge de votre corps , mais cette exposition à la lumière doit être faite au cours de la journée , de préférence le matin au réveil .
Conseils
pendant les mois d' hiver , optez pour une promenade à l'extérieur si possible , même si elle est trouble . Cela vous exposer à quelques rayons de soleil naturelles . Ouvrez les stores et les puits de lumière , si possible . En plus de la luminothérapie , assurez-vous d'intégrer une alimentation saine pour assurer nutriments appropriés sont nourrir le corps , prendre un régime d'exercice régulier et essayer de s'en tenir à un horaire de sommeil régulier autant que vous le pouvez.
Attention
Vérifier les mises en garde sur des médicaments ou des suppléments à base de plantes que vous prenez pour voir si elles sont sensibles à la lumière . La luminothérapie ne doit pas être utilisé pendant la prise de ces types de médicaments ou des suppléments.
