Remèdes alternatifs pour symptômes de la ménopause

Il ya beaucoup de remèdes alternatifs pour soulager les symptômes de la ménopause allant de suppléments à base de plantes pour les produits à base de soja . Compte tenu de ces thérapies alternatives dans votre programme de traitement va vous fournir un soulagement considérable de bouffées de chaleur , sueurs nocturnes et autres symptômes associés à la ménopause . Faciliter le passage par la ménopause et sa multitude de symptômes n'est plus dépendant des produits de la œstrogènes , aussi longtemps que il ya d'autres options disponibles . L'intégration de ces options alternatives plus saines dans votre vie va diminuer les symptômes de la ménopause ont l'impact sur ​​votre vie . Changements de comportement et de la vitamine E

simples changements de comportement peuvent être facilement intégrés dans votre vie pour soulager les symptômes de la ménopause . Pour réduire l'incidence des bouffées de chaleur , l'usure lâche , vêtements en coton . Évitez les aliments chauds épicés . Limitez le café et l'alcool. Gardez votre niveau de stress en échec . Profond , concentré respiration pour aussi peu que cinq minutes deux fois par jour peut réduire le nombre de bouffées de chaleur . Évitez de prendre de longs bains chauds avant le coucher .
La vitamine E (400 à 800 UI ) peut également être utile pour diminuer la quantité de bouffées de chaleur que vous ressentez.
Crème progestérone naturelle et Soy

Selon le Dr Christiane Northrup dans son livre " La Sagesse de la ménopause , " environ 85 % des femmes qui utilisent une crème de progestérone qui contient 2 % d'expérience de la progestérone , une réduction des bouffées de chaleur . Appliquer environ 1/4 cuillère à café de cette crème jour pour le soulagement .

Produits de soja peuvent être ajoutés à l'alimentation pour soulager les symptômes de la ménopause . Bien qu'il y ait des informations contradictoires sur les avantages du soja , Christiane Northrup conclut à nouveau que l'ajout de soja dans l'alimentation peut avoir des avantages dans le traitement des bouffées de chaleur . Après 12 semaines , les femmes qui ont consommé 60 grammes de protéines de soja par jour ont connu une réduction de 45% des bouffées de chaleur . Les bonnes sources de soja incluent le lait de soja, tofu , edamame et noix de soja grillées .

Actée à grappes noires , l'exercice et le yoga

une des herbes les plus courantes utilisées pour traiter les symptômes de la ménopause est l'herbe actée à grappes noires . Il a été montré pour réduire les symptômes de bouffées de chaleur par la réduction de leur intensité et de la durée . Actée à grappes noires est disponible sous forme de supplément , et peut être pris pendant six mois à la fois.

Il suffit d'ajouter un régime d'exercice à votre vie quotidienne peut aider à soulager certains des symptômes de la ménopause . L'exercice est également critique pour le maintien de la densité osseuse chez les femmes post -ménopausées . Poids exercice semble offrir le plus d'avantages pour les os . Soulever des poids deux fois par semaine pendant 40 minutes à chaque fois pour aider à maintenir des os solides pendant la ménopause . Faites une promenade à réduire le stress lié à la ménopause et à maintenir votre poids .

Yoga est bénéfique comme une alternative pour traiter la ménopause . Poses de yoga spécifiques peuvent aider à soulager les bouffées de chaleur , le stress, les sautes d'humeur et la dépression. Dans son livre , "The New Yoga pour les personnes de plus de 50 , " Suza Francina va sur ces poses de yoga .

Ajouter certains de ces traitements alternatifs à votre routine quotidienne pour soulager les symptômes de la ménopause .