Huiles de poisson pour l'anxiété de secours
L'huile de poisson et le poisson peuvent apporter un soulagement important pour les personnes souffrent d'anxiété et de dépression . Poisson avec de l'huile de poisson contient de grandes quantités d'acides gras oméga - 3 les acides gras , qui aident à bon fonctionnement du cerveau . Ces huiles permettent également à l'amélioration de l'humeur. Les oméga- 3 les acides gras contenus dans le poisson ou d'huile de poisson sont l'EPA ou acide eicosapentaénoïque et DHA ou acide docosahexaénoïque . Lorsque ces niveaux sont bas dans le corps , certaines personnes peuvent souffrir de dépression et d'anxiété . Les deux poissons et huile de poisson contiennent de grandes quantités de DHA et l'EPA, ce qui les rend idéal pour traiter l'anxiété et les troubles de dépression . Omega -3 Fatty Acids
Parce que le corps humain ne fait pas d'oméga- 3 les acides gras , il est essentiel de les obtenir par d'autres sources , à savoir par l'alimentation ou de suppléments . Les meilleures sources d'oméga - 3 les acides gras sont les poissons disponibles ainsi que l'huile de poisson . Avoir une alimentation équilibrée qui contient de grandes quantités de poissons tels que le saumon , le flétan et le thon ira un long chemin à des niveaux croissants d'oméga- 3 dans le corps . Oméga- 3 les acides gras aident à la fonction cérébrale mieux et plus efficacement tout en améliorant la mémoire et l'humeur générale .
Études de médecine de Harvard
Selon le Département de psychiatrie à la Harvard Medical école , un manque d'acides gras oméga - 3 les acides gras affecte le fonctionnement de notre cerveau . Études là-bas ont constaté que les personnes qui souffrent d'anxiété et de dépression ont généralement des niveaux inférieurs de l'EPA dans le sang .
En outre , les oméga- 3 les acides gras ont un impact sur le développement réel du cerveau pendant la grossesse . Le DHA est essentiel pendant la grossesse pour assurer le développement du cerveau appropriée de l'enfant.
Régime végétarien et d'autres préoccupations
Pour ceux qui suivent un régime végétarien ou végétalien strict , il n'est pas bon de manger du poisson . Pour compléter le régime alimentaire d'acides gras oméga - 3 les acides gras , opter pour les graines de lin , le soja , les noix, et en particulier , l'huile de lin . Ces aliments contiennent de grandes quantités d'acides gras oméga - 3 les acides gras à soulager l'anxiété .
Soyez conscient que la consommation d'alcool , la caféine et la nicotine a un impact négatif sur les niveaux d'acides gras oméga - 3 les acides gras dans le corps . Cela peut être un facteur contribuant à de faibles niveaux de DHA , qui peut entraîner de l'anxiété et de la dépression . Par conséquent, il est important d'augmenter la consommation d'acides gras oméga - 3 les acides gras que ce soit dans des aliments ou des suppléments pour compenser les effets atténuants de fumer , de boire ou de boissons caféinées .
