Quel genre de vitamines devrais-je prendre pour Fatigue

? Fatigue peut être définie comme un état de fatigue extrême . Il peut être physique ou mental et est souvent causée par un manque de repos , travailler de longues heures , l'activité mentale ou physique intense et le stress. Les troubles du sommeil tels que l'insomnie , l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos peuvent tous réduire la qualité du sommeil , ce qui peut également contribuer au développement de la fatigue. Les carences en vitamines peuvent aussi être un facteur de causalité . B Vitamines

carences en vitamines B sont responsables de plusieurs conditions de fatigue dont le béribéri et la pellagre . Complexes de vitamines B sont de doses normalisées , sur le comptoir , et un par jour est généralement suffisante pour rétablir les déséquilibres .
Vitamine A

Lorsque le système immunitaire fonctionne mal , la fatigue est beaucoup plus commun . Prendre environ 1000 mcg ( microgrammes ) de vitamine A sous forme de bêta-carotène peut renforcer le système immunitaire .

Vitamine C

comme la vitamine A, la vitamine C traversins également la fonction immunitaire , la diminution de la probabilité de fatigue . Une dose standard est de 500 mg par jour .
Magnésium

Bien que n'étant pas une vitamine , le magnésium est largement utilisé à la fois pour la fonction nerveuse et musculaire , les deux qui souffrent de fatigue . Un supplément de magnésium de 300-400 mg par jour peut aider à restaurer toute carence .
Avertissement

fatigue peut être un symptôme d' autres conditions extrêmement graves . Si votre fatigue persiste après le repos et la supplémentation en vitamine , demander l'avis d'un médecin .