Effets secondaires de graines de lin entières
Ajout de lin à votre alimentation peut fournir des prestations de santé ; Cependant , les effets secondaires existent pour les graines de lin et graines de lin entières ne peuvent pas être digérés correctement . Comprendre les effets secondaires potentiels , ainsi que la façon d'obtenir le maximum d'avantages de graines de lin , peut vous aider à déterminer si la graine de lin est bon pour vous . Identification Cultivé dans tout le Canada et le nord-ouest des États-Unis , la graine de lin est tout simplement la graine de la plante de lin . Suppléments de graines de lin peuvent venir en tout ou forme écrasée , et l'huile de lin est disponible sous forme liquide ou en capsule .
Théories /spéculation
Selon la clinique Mayo , il est important pour moudre les graines de lin , que la graine entière peut passer à travers le tube digestif sans être digérée . Broyage de la graine de lin avant de la consommer , cela signifie que vous aurez plus de la nutrition et de bénéficier de la graine .
Effets secondaires de lin
Le National Center for Complementary and Alternative Medicine indique que , les suppléments de graines de lin globaux sont généralement bien tolérés . Graines de lin peuvent causer de la constipation ou une occlusion intestinale , si ce n'est pas pris avec une quantité suffisante d'eau . Parce que la graine de lin contient des quantités élevées de fibres , envisager de commencer une faible dose et d'augmenter lentement . Cela peut aider à conjurer les effets secondaires inconfortables intestinale .
Aussi , NCCAM dit que la fibre du lin pourrait arrêter ou limiter l'absorption d'autres suppléments et des médicaments , il ne faut pas prendre autre chose en même temps que le lin .
Avantages
NCCAM dit que les graines de lin contiennent des fibres solubles et sont riches en oméga-3 acides gras . Bien NCCAM dit qu'il n'y a pas suffisamment de données pour dire définitivement , certaines études suggèrent que l'acide alpha-linolénique trouvée dans les graines de lin pourrait profiter à ceux d'une maladie cardiaque . . NCCAM étudie aussi actuellement d'autres études sur les avantages de graines de lin
Selon la clinique Mayo , les graines de lin peut aider à réduire les niveaux de cholestérol sanguin de cholestérol total et de LDL ; Toutefois , le NCCAM dit que les études sur les effets des graines de lin et de cholestérol ont rapporté des résultats mitigés .
huile de lin ou de lin ?
Bien que l'huile de lin est une excellente source de l'acide alpha-linolénique , il manque de nombreux avantages pour la santé de graines de lin moulues réels . La fibre trouvée dans la graine n'est pas présent dans l' huile , bien que les acides gras oméga- 3, acides gras essentiels sont . Aussi , NCCAM dit que la graine de lin contient des lignanes , mais l'huile de lin ne fonctionne pas.
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