Quels sont les avantages des produits de soja pour les femmes en ménopause
Pour beaucoup de femmes , la ménopause apporte des symptômes inconfortables . Ceux-ci peuvent inclure des bouffées de chaleur, insomnie , sueurs nocturnes , l'incontinence, la sécheresse vaginale , des courbatures et des maux de tête , sautes d'humeur , la dépression et l'irritabilité . Des fluctuations ou plongeant niveaux d'oestrogène sont généralement la cause . Les médecins recommandent parfois thérapie de remplacement d' hormone , également connu sous THS , mais la thérapie de remplacement d'hormones peuvent provoquer des effets secondaires désagréables et ne convient pas à tout le monde . Les produits de soja offrent une thérapie alternative qui a montré des résultats prometteurs dans la lutte contre certains des symptômes de la ménopause . Géographie
femmes qui vivent dans les pays asiatiques , où plus de produits à base de soja sont consommés , ont généralement moins de problèmes avec la ménopause . Les femmes au Japon , où les produits alimentaires à base de soja sont consommés presque quotidiennement , ne sont que d'environ un tiers plus susceptibles d'avoir des symptômes graves de la ménopause que les femmes aux États-Unis . La langue japonaise n'a même pas un mot pour " bouffée de chaleur . " Le soja est en effet responsable de la prévention des bouffées de chaleur , pas seulement les atténuer . Mais même avec ces résultats , la dose recommandée courant d'isoflavones est juste de 40 à 80 mg, ce qui ne fera que soulager , mais pas prévenir les symptômes de se produire.
Histoire
le soja fait partie de la famille des légumineuses , ainsi que les pois, les haricots et les arachides . Phytonutriments , les légumineuses ou les haricots ont comportant des indications positives pour les femmes en ménopause . La partie la plus étudiée des phytonutriments sont les isoflavones , et le soja est absolument riche en this.Soy est également un aliment qui est riche en antioxydants , oméga -3 et en protéines . C'est vraiment un aliment santé étonnant avec le pouvoir spécial de guérison d'isoflavones .
Fonction
soja et les isoflavones de soja en charge un large éventail de préoccupations pour les femmes en périménopause ou en ménopause . Prenant soja peut améliorer les niveaux d'insuline , la santé des os , la perte de poids , de meilleures ongles , une meilleure santé cardiaque , moins de bouffées de chaleur et dans une moindre gravité d'une gamme de symptômes de la ménopause . Le soja est considéré comme l'un des meilleures mesures à prendre dans une attaque personnelle contre les bouffées de chaleur et les effets en cours de la ménopause . Cependant , environ 20 pour cent des femmes ne répondent pas bien aux niveaux de protéines qui sont contenus dans le soja .
Potentiel
femmes pourrait envisager de discuter avec leur médecin ou fournisseur de soins de santé naturel s'il existe des alternatives qui sont disponibles pour les symptômes de la ménopause . Le soja peut fournir une alternative à la thérapie de remplacement d' hormone typique . Travailler avec le médecin afin de déterminer le meilleur plan d'action en ajoutant soja à votre arsenal ménopause . Il ya deux façons d'introduire le soja dans votre vie , que ce soit par des suppléments ou des produits alimentaires à base de soja . L'intégration de la quantité correcte de soja peut faire une énorme différence dans le soulagement des symptômes de la ménopause chez les femmes . Bien que certaines femmes peuvent prendre de 50 à 100 milligrammes d'isoflavones par jour , il est souvent recommandé de manger de soja lui-même, plutôt que de prendre seulement un supplément . Dans sa forme pure, produits alimentaires à base de soja sont considérées comme les plus effective.For ces femmes qui envisagent notamment de soja dans l'alimentation , il existe de nombreux livres de cuisine disponibles , et produits à base de soja peuvent être facilement achetés à un épicier ou le marché des aliments de santé .
de Considérations
Gardez à l'esprit que, si le soja est prometteur pour soulager certains des grands malaises et les symptômes de la ménopause , personne n'a prétendu que ça va régler tous liés à la ménopause problèmes . Il est toujours important d'utiliser un bon jugement , un mode de vie sain et une alimentation équilibrée . Inclure l'exercice dans votre régime quotidien , et toujours consulter votre médecin qui pourra vous orienter dans la bonne direction , tout en traitant les symptômes de la ménopause .
