Comment atténuer les crampes Sans Médicaments

Certaines filles peuvent l'utiliser comme une excuse facile de sortir de la classe de gym , mais pour beaucoup de femmes , les crampes menstruelles douloureuses peuvent les empêcher d'aller les choses qu'ils aiment pour plusieurs jours par mois. Une solution consiste à sauter quelques ibuprofène et se cacher dans votre chambre chaque mois , mais pour ceux qui voudraient une solution plus naturelle , suivez ces étapes pour réduire vos crampes . Rappelez-vous , chaque femme ressent la douleur de la même manière ou va réagir de la même manière à un traitement . Prenez un peu de temps pour travailler sur les étapes qui fonctionnent le mieux pour vous. Instructions
Le 1

changer votre alimentation. Découpez le sel , la caféine , les aliments gras , de sucre et de l'alcool pendant plusieurs jours avant votre période est due . Chacune de ces choses ont été prouvées à aggraver les crampes . Buvez beaucoup de liquides afin de rester hydraté et de réduire l'inflammation .
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Tale 500-1000 huile d'onagre , 200-400 mg de magnésium et 100 - 200m de la vitamine B6 pour 4-7 jours avant votre les crampes menstruelles sont dues à commencer . Ces conseils viennent de professeur Gail Mahady , un expert de la médecine à base de plantes de l'Université de l'Illinois , dans un rapport de nouvelles ABC . Elle dit que la B6 permettra également d'éviter les ballonnements.
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exercice . Il est ironique que la chose toutes ces filles de l'école secondaire utilisent leurs crampes à sortir, pourrait effectivement réduire les crampes ou les faire disparaître complètement. L'exercice libère des endorphines qui sont des analgésiques naturels du corps . L'exercice réduit aussi l'inflammation qui peut faire le pire des crampes .
4

Augmentez votre consommation d' oméga-3 acides gras . Ils peuvent aider à réguler les hormones dans votre corps , ce qui peut à son tour diminuer les crampes . La meilleure façon d'obtenir dans votre régime alimentaire est de prendre capsules d'huile de poisson .
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Essayez l'acupuncture . Plusieurs études ont montré que l' on peut considérablement réduire ou éliminer les crampes menstruelles. On pense qu'il peut le faire en régulant les hormones dans votre corps et soulager le stress.