Exercices canal carpien

Des millions d'Américains souffrent de symptômes du canal carpien , principalement en raison de l'augmentation du travail fait sur ​​l'ordinateur . Si vous écrivez en tant que profession il s'agit d'une question encore plus pressante. La solution est d'obtenir un clavier ergonomique et faire de fréquentes canal carpien exercices toute la journée. Hands Up

Placez les deux mains au-dessus de votre tête. Ouvrir et fermer vos mains de façon intermittente pendant quelques minutes .
Bodybuilding extensible

Placez votre bras à un angle de 90 degrés en face de vous avec votre main vers votre visage , comme si vous tenez un haltère pour le body building . Fermez votre main en un poing , abaissez-le comme vous ouvrez le poing large , puis le ramener en un poing . Répétez cette opération pour quelques minutes sur chaque bras .

Bras

Mettez vos bras droit devant vous avec vos paumes vers le haut . Retourner les paumes vers le bas , puis appuyer à plusieurs reprises pendant environ deux à trois minutes.
Épaule extensible

Mettez vos deux bras à vos côtés à un angle de 90 degrés et essayer de serrer vos omoplates que vous tournez vos paumes vers le haut puis de nouveau à une position de repos .
doigts

Mettez vos deux pouces sur un bureau en face de votre et poussez légèrement vers le bas pour les étirer . Répétez l'opération pour tous les doigts jusqu'à ce que vous vous sentez relief .