Comment améliorer la circulation

Améliorer la circulation dans votre corps est un élément clé pour l'amélioration de votre santé. Votre corps tout entier tourne autour de la façon dont votre circulation est en mouvement. Il est incroyablement facile d'améliorer votre circulation et pourtant , il a de telles améliorations dramatiques sur votre santé globale. Votre corps va mieux fonctionner , votre métabolisme va améliorer et vous résister à la maladie et de la maladie à un degré supérieur . Instructions
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bouger! Votre corps étant en mouvement provoque la circulation de votre corps pour commencer à se déplacer plus rapidement à garder avec elle . Si vous êtes normalement très sédatif dans vos activités , commencez lentement . Prenez de courtes promenades ou ne exercices d'étirement . Si vous êtes une personne active déjà , envisager de prendre quelques exercices d'aérobie qui va vraiment obtenir votre circulation pompage .
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Respirez profondément que d'habitude . Prenez une profonde respiration . Tenez-le pendant environ 10-15 secondes et expirez lentement . Cela élargit votre capacité pulmonaire . Pour ce faire, quelques fois par jour . Rien d'extrême . Cela permettra d'améliorer la circulation non seulement à vous poumons , mais aussi votre cœur et le cerveau , qui ont besoin d'une bonne partie de l'oxygène pour fonctionner correctement. Mieux ils fonctionnent , le plus de sang va circuler .
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Mangez sainement . Votre corps ne va pas fonctionner à son plus haut niveau si vous embourber le bas avec de la malbouffe ou des choses qui sont difficiles à métaboliser . Si vous voulez améliorer votre circulation , manger des aliments plus légers . Les aliments crus serait mon premier choix . Ils culmineront votre métabolisme et obtenir votre circulation pompée . La recherche a montré que certaines plantes améliorent également la circulation Ginko Biloba comme et poivre de Cayenne. Incorporer ces sortes d'herbes dans votre régime alimentaire .
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Obtenez un massage . Nous savons tous instinctivement que nous frottant les mains à froid , réchauffe -les . C'est parce qu'il augmente notre pratique dans ce domaine . Massage d'autres régions augmente aussi notre circulation . Vous pouvez louer une masseuse professionnelle pour un vrai régal ou offre à tour de rôle donner et de recevoir des massages avec un partenaire .