Comment utiliser des remèdes naturels pour l'anxiété

Souvent , les troubles anxieux sont compliquées par la présence d'attaques de panique et même des phobies diverses , comme l'agoraphobie . Parce que l'anxiété est étroitement liée à des déséquilibres chimiques dans le corps , il est souvent possible d' utiliser des remèdes naturels comme moyen de soulager les symptômes et de rétablir l'équilibre du système nerveux . Instructions
1 Ayez les tests sanguins . L'anxiété est souvent causée par une combinaison de stress et les carences qui en résultent dans divers nutriments . Savoir ce que votre corps a besoin pour commencer la récupération est la clé pour amener la guérison .
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Utilisez vitamines pour lutter contre le stress qui peut mener à l'anxiété . Plusieurs des vitamines B sont utiles à atténuer les effets du stress , en particulier la thiamine , B3 , B6 et l'acide folique . Curieusement , alors que B12 favorise l'énergie , il aide aussi les autres vitamines B pour absorber dans le système et étendre leur effet calmant .
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Ajouter minéraux au mélange. Déficiences en calcium , magnésium , sélénium , zinc , et peuvent tous contribuer au développement de l'anxiété. En prime , le magnésium est pensé pour aider à la fois du calcium et de la thiamine à fonctionner plus efficacement, ce qui signifie que vous pouvez obtenir plus d'effet de prendre des suppléments.
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Considérez acides aminés comme un moyen de faire face à l'anxiété . Théanine est un acide aminé qui est présent dans le thé vert et on sait qu'il est l'une des raisons du thé vert peut être très relaxant . Dans certaines parties du monde , la théanine est systématiquement ajouté aux boissons gazeuses et la gomme à mâcher , même pour aider à fournir une influence apaisante .
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exercice au moins 30 minutes par jour . Même quelque chose d' aussi simple que le vélo ou la marche à un rythme soutenu peut aider à combattre l'anxiété . L'activité contribue à la libération de dopamine dans le système , qui produit un sentiment de bien - être dans le corps .
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minimiser ou éliminer la caféine de l'alimentation. Trop de tasses de café vous amène passé sentir forte , tout le chemin à un sentiment que votre emprise sur la réalité est ténue . Si vous buvez plusieurs tasses de café ou de consommer beaucoup de thé pendant la journée , essayez de couper en arrière et voir si les sentiments nerveux commencent à s'estomper .
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Prenez beaucoup de repos . Sans sommeil réparateur , le système nerveux ne fonctionnera pas correctement . Si vous avez des problèmes de sommeil , essayez de prendre la thiamine avant le coucher ou d'une tasse de thé relaxant à la camomille .