Comment être une personne positive
Se promener avec un nuage de pluie au-dessus de votre tête ne touche pas seulement votre humeur . Pensées pessimistes et négatives également un impact négatif sur votre santé , souligne la Clinique Mayo. Pratiquer la pensée positive sur une base régulière renforce le système immunitaire , réduit le risque de maladie cardiaque et augmente la durée de votre vie même . Exploiter la puissance de positivité pour améliorer votre santé et votre bonheur ne nécessite pas de solutions immédiates à vos problèmes de la vie . Vous pouvez commencer avec quelques exercices de pensée positives bonheur induisant . Soyez un détective pensée
Si vous êtes enclin au pessimisme, vous pouvez même ne pas réaliser combien les pensées négatives vous avez toute la journée. Prenez un jour à noter tous les cas d'inquiétude et de toute pensée négative ou une émotion . Faites attention à combien de temps vous vous permettez de s'attarder sur le mauvais . Vos pensées , pas les situations qui leur sont rattachés , déterminer votre positivité .
Rechercher et détruire
Inverser une série de pessimisme prend un peu de réglage fin mentale . Une stratégie consiste à neutraliser vos pensées négatives par des pensées positives . Chaque fois que vous avez une pensée négative , reconnaître, arrêter de s'attarder sur elle et de la remplacer par une pensée positive . Par exemple , si vous soucier d'une mauvaise journée au travail , arrêtez-vous et réfléchissez à tous les jours , agréables productives que vous avez eu à la place. Avec assez de pratique , voir le positif au lieu du négatif viendra naturellement .
Démarrer votre propre article encourageant interne
de pensée négative vient souvent avec un côté de auto- réprimander . Critique constante , injures et mauvaises pensées envers vous peuvent blesser autant que si elles venaient de vos amis et famille . Adopter une approche genre et doux pour votre propre auto-critique . En d'autres termes , " Ne dites rien de vous que vous ne diriez pas à quelqu'un d'autre », conseille la Clinique Mayo.
Construire un Acclamation Section externe
de misère aime la compagnie . Si vous vous trouvez en permanence entouré de personnes négatives , il est plus facile de tomber en phase avec leurs moyens pessimistes . Au lieu de cela , entourez-vous de gens positifs qui vous inspirent pour améliorer votre vision de la vie . Travailler ensemble pour soutenir et encourager les uns les autres - et à avoir plus de plaisir
stimuler votre gratitude
Pratiquer la gratitude et de se concentrer sur les aspects positifs de votre vie et ! votre personnalité à améliorer votre humeur , selon " Live Your Life Well" de santé mentale en Amérique . Gardez une liste ou un journal de gens , les expériences et les pensées qui vous rendent heureux . Dites aux gens dans votre vie combien vous les appréciez . . Faites l'inventaire de la bonne dans votre vie sur une base quotidienne
Dwell sur Joy
santé mentale en Amérique recommande vautrer - mais non dans le désespoir . Au lieu de cela , passer plus de temps dans vos moments de bonheur . Chaque fois que quelque chose vous fait sourire ou ramène un souvenir heureux , s'attarder sur les pensées et les sentiments de la même manière que vous avez utilisé pour s'attarder sur les pensées négatives ou des soucis . Cherchez les choses qui vous rendent heureux et savourer chaque seconde de votre joie .
