Comment utiliser la canneberge à réduire le cholestérol

Cholestérol, dans la bonne quantité , est une composante essentielle du système de sang . Elle est fabriquée par le foie dans des proportions suffisantes pour contribuer à la réparation des tissus , la fabrication d' hormones stéroïdiennes et le renforcement de membranes cellulaires. Lorsque le cholestérol est soit produite en excès ou pris en charge par un régime riche en graisses saturées , il peut être un facteur de risque d'accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque . Vous pouvez utiliser le cholestérol pour abaisser votre taux de cholestérol nocif . Choses que vous devez
l' eau de jus de canneberge
Flocons d'avoine
lait sans gras Photos non salées des amandes de canneberges
afficher Instructions
1

réduire le risque de maladies cardio-vasculaires liés à l'hypercholestérolémie avec l'augmentation des niveaux d'antioxydants lorsque vous incluez le jus de canneberge dans votre alimentation . Un minimum d'un 8 oz verre par jour est recommandée , avec les meilleurs résultats à partir de 2 ou 3 verres par jour .
2

Attendez le bon cholestérol ( HDL ) augmenter jusqu'à 10 pour cent avec une consommation moyenne de 3 verres par jour de jus de canneberge . Les études réalisées sont de jus de canneberge qui contiennent environ 27 pour cent de canneberges pur .
3

Abaisser le taux de mauvais cholestérol ( LDL ) avec les phénols que l'on retrouve dans les canneberges . Ces produits chimiques de plantes sont efficaces pour protéger les artères de l'accumulation de plaque .
4

Utilisez le jus de canneberge à fournir flavonols , anthocyanes et des proanthocyanidines pour empêcher l' oxydation du cholestérol LDL . L'augmentation de ces flavonoïdes sont actifs dans la réduction de la capacité pour le cholestérol de s'en tenir à des artères .
5

Combiner l'avoine et canneberges pour un petit déjeuner sain pour le cœur . Mettez 1/2 tasse de flocons d'avoine et 1 1/4 tasses d'eau dans une petite casserole .
6

Amener le mélange à ébullition et faire cuire 4 minutes à feu moyen-doux . Incorporer les flocons d'avoine pour les empêcher de coller .
7

Verser 1/4 tasse de lait sans gras et cuire pendant 2 minutes . Remuer constamment .
8

Retirez la casserole du feu et ajouter 1 /4 tasse de canneberges séchées et d'amandes non salées 14 entières , hachées .
9

Terminez l' gruau avec environ 1 c . de sucre brun .
10

Comparer la différence dans les canneberges et les raisins rouges . Des études montrent que les personnes qui utilisent les canneberges à réduire le niveau de taux de cholestérol dans le sang ont de meilleurs résultats que ceux qui utilisent des raisins rouges .