Comment concevoir un programme d'exercice pour un Vata Ayurveda type corps-esprit

Vatas sont le plus mince des trois types de corps-esprit dans l'Ayurveda , le système de soins de santé qui a pris naissance en Inde il ya 5000 ans . Vatas général sont naturellement mince de leur énergie nerveuse et tendance à être toujours en mouvement . Vatas ont souvent de la difficulté à prendre du poids , un signe de leur métabolisme rapide et irrégulier habits.Contrary de manger à l'opinion populaire étant mince rail ne pas garder un de la maladie. L'exercice régulier est important pour presque tout le monde , sauf si vous souffrez d'une maladie . Ayurveda Vata voit comme représentant de l'éther et de l'air . Bien Vatas peut brûler les calories supplémentaires d'être en mouvement constant , cela peut créer plus de stress et de contribuer à l'épuisement professionnel . Conception d'un exercice pour un Vata mettra l'accent sur l'activité physique douce et inclure le temps passé dans la nature à calmer l'esprit non-stop d'un Vata . Instructions
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Consultez votre médecin si vous n'avez pas fait de l'exercice régulièrement pendant une longue période afin d'éliminer tous les problèmes médicaux . Si vous avez des maladies chroniques ou d'autres problèmes de santé graves , c'est un must .
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Définissez vos objectifs de l'exercice . Voulez-vous réduire le stress ou vraiment se mettre en forme et faire du jogging et de construire une sueur ? Ou , avez-vous vraiment n'aimez pas l'exercice, mais que vous voulez faire quelque chose de bon pour votre corps ? Si vous êtes un Vata - Pitta , vous êtes susceptibles d'avoir les qualités athlétiques inconditionnels d'un Pitta et déjà faire beaucoup d'exercice .
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Commencez par des exercices doux . Comme Vatas ont tendance à être de petits os et peut-être même une insuffisance pondérale , la perte de poids ne sera pas un objectif . Au lieu de cela , envisager des formes douces d'activité comme la marche , le vélo lent ( pas de collines abruptes à monter ) ou le yoga . S'inscrire à un cours de danse moderne ou aller à la plage pour se baigner, de façon non compétitive tranquillement sera plus relaxant et apaisant qu'un cours de kick-boxing .
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Commencez par 20 minutes d'exercice au moins trois fois par semaine . Ajouter 10 minutes par semaine jusqu'à ce que vous atteigniez une heure . Promener votre chien après le travail ou de prendre un 10 minutes de marche après le déjeuner et le dîner couvre ce . Vatas peut marcher pour beaucoup plus longtemps , mais l'idée est d'établir , une habitude de l'exercice moelleux régulière qui n'est pas trop ambitieux et difficile à maintenir.
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Ne pas overexercise . Sauf si vous êtes un Vata - Pitta et avoir la construction de support et la masse musculaire modérée d'un Pitta , gardez-le facile . Vatas ont tendance à sauter des repas et ne pas manger beaucoup sur certains jours et sur ​​les autres , un peu plus de bon cœur. Le résultat est qu'ils sont minces : ils ne nécessitent pas de 60 minutes de marche ( ou même à pied ) sept jours par semaine
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varier votre routine . . Modifiable par nature , Vatas comme variété . Vélo pendant 30 minutes un jour et deux ou trois jours plus tard , essayez un cours de yoga réparatrice pour les débutants . Le week-end , planifier une courte randonnée avec des amis ou un jeu de tennis avec quelqu'un de votre niveau . Ou faites glisser tous vos meilleurs amis pour 80 nuit dans un club local et danser toute la nuit ( de rester bien hydraté et manger des noix et d'autres collations tout au long ) . L'idée est de ne pas s'ennuyer avec une routine .
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Mangez plus que vous vous cognez votre activité physique . Skinny Vatas perdre du poids très facilement et une fois qu'ils s'engagent à une routine d'exercice régulier , ils auront besoin de manger plus de nourriture pour maintenir leurs chiffres mince . Ne pas manger de la malbouffe , cependant !
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Passez du temps dans la nature chaque semaine . Beaucoup de gens passent la plupart de leur temps à l'intérieur. Marche à l'extérieur tous les jours , même brièvement , permettra Vatas d'être exposé à la lumière du soleil . Important car souvent privés de sommeil Vatas ( Les insomniaques infâmes ) de garder leurs horloges biologiques en ordre de marche . L'astuce est d'obtenir la lumière du soleil la première chose le matin et en fin d' après-midi . Cela peut aider à restaurer les rythmes circadiens , ainsi que d'éviter la caféine et l'exercice très fatigant deux heures avant l'heure du coucher .