Comment faire Exercices de respiration Résistance

Les exercices de respiration sont pratiquées à travers le monde pour une bonne santé et de bien-être . Selon Health Line , des exercices de respiration peuvent entraîner les muscles de l'appareil respiratoire et améliorer la santé globale , en particulier après avoir atteint 30 ans ou plus . Il existe des produits qui aident à la respiration des exercices de résistance , mais il ya des exercices disponibles qui ne nécessitent pas l'aide de n'importe quel équipement . Instructions
Le 1

Asseyez-vous dans une position confortable, le dos droit et la bonne posture . Toujours utiliser une bonne posture lors des exercices de respiration pour avoir le meilleur effet et rester à l'aise tout au long de l'exercice .
2

Respirez par le nez , en gardant la bouche fermée pour créer une résistance . Respirez lentement et se remplir les poumons jusqu'à ce qu'ils ne peuvent pas tenir plus d'air . Relâchez lentement l'air . Prenez une autre respiration après une pause de quelques secondes pour éviter d'attraper le vertige .
3

Respirez dans le ventre plutôt que la poitrine . Lorsque vous prenez une profonde respiration , souffle toujours avec le diaphragme . Il s'agit d'une technique utilisée dans le chant d'améliorer la capacité pulmonaire , et il est bon pour la santé de respirer de cette façon. Pendant la prise de souffle , permet l'estomac d'élargir et de garder les épaules détendues et vers le bas.