Comment respirer normalement

Beaucoup d'entre nous ne respirent pas normalement . Nous prenons peu profondes respirations rapides de la poitrine , envoyant un signal à notre corps que nous sommes en danger , nous allons en mode combat ou de vol . Notre système est sous la contrainte et le stress pendant toute la journée . Cela affecte nos humeurs , notre capacité à faire face aux affaires quotidiennes ainsi que notre digestion , la circulation et les niveaux d'énergie en général. Lorsque vous respirez normalement à partir de la membrane , vous augmentez votre niveau d'énergie . Une bonne respiration vous donne un sentiment général de vitalité et de bien -être en raison de l' augmentation de l'oxygène et la libération de toxines . Choses que vous devez
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processus
1

s'allonger ou s'asseoir dans une position confortable avec un oreiller pour le confort, où vous avez gagné 't être dérangé . Se concentrer sur la respiration dans le diaphragme , la zone située au bas de votre cage thoracique . Mettez vos mains juste en dessous de votre cage thoracique de chaque côté et sentez votre estomac se développer avec l'inspiration et dégonfler à l'expiration.
2

Respirez profondément à un rythme très lent , votre estomac expansion à chaque respiration . Comptez jusqu'à cinq , augmentant ou en réduisant le nombre de coups en fonction de votre niveau de confort .
3

Retenez votre respiration pendant deux à trois chefs d'accusation, l'augmentation du nombre que vous obtenez plus à l'aise et vos poumons devenir plus fort . Permettre à l' oxygène de circuler pendant un moment .
4

Expirez au nombre de cinq , se sentir l'estomac dégonfler avec l' expiration , en augmentant le nombre de comptes en fonction de votre niveau de confort . Tenir le souffle pendant deux à trois chefs d'accusation, l'augmentation du nombre que vous vous sentez confortable. L'expiration libère des toxines de l'intérieur du corps pour un effet de nettoyage .
5

Répétez ce cycle de respiration à votre propre rythme pour aussi longtemps que vous êtes à l'aise . Pratiquer chaque jour permettra de former votre corps de respirer plus profondément et de la membrane , pas le haut de la poitrine .